什麼樣的水才是健康的水 – – 怎麼樣的水

飲水的4個最佳時間第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。掌握好喝水的最佳時間才能擺正水分被身體充分吸收；

那麼我們該喝什麼水才健康呢？答案是：喝好水儘量避免常喝蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利，可以選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最好；或者，在家用濾水器過濾後煮熟再喝也是可以的。當然還要配合有效的飲水方法才更健康，怎麼才算是真正有效的飲水方法呢？就是指一口氣將約200至250毫升的水喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。但是如果只隨便喝一兩口來止渴，對於補充身體水分以達到養生效果是根本無濟於事的；

有效的飲水方法：空腹喝水喝水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

我給大家推薦一個“喝水行程表”，建議點贊收藏轉發6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！11:00 在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15:00 以一杯健康水代替午茶與咖啡等提神飲料也能夠提神醒腦。17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

大家記住了嗎？我，心血管健康！