什麼食物美容養顏 – – 美容養顏食品

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女性養顏是經久不息的話題，女性面部皮膚，是顯示人們的美貌和健康狀況的一面鏡子。皮膚的狀況受到健康狀況、營養水平、生活與工作環境等多種原因的影響。雖然每個人的皮膚不同，但是擁有光澤，光滑、細膩、柔軟而富有彈性的健康皮膚是人們的共同願望。特別是女人們。

皮膚的膚色受遺傳因素的影響，可健康，營養等因素可以改善皮膚。女性的肌膚美麗要從裡到外。
首先，女性養顏，使皮膚看起來呈健康紅潤色，也就是不灰暗、不發黃、不蒼白，就要做到:
1、營養均衡，不挑食、偏食，使各種營養素攝入全面。蛋白質、脂肪、維生素C、B族維生素、維生素E、鐵等。因為這些營養素對皮膚都起著重要的作用，例如，蛋白質可以使肌膚變得有彈性，水潤，脂肪可以使肌膚柔軟，維生素C、維生素E可以抑制過氧化脂質的形成以消除黃褐斑。鐵缺乏會使皮膚變得蒼白無血色。

2、規律起居，充足睡眠，不熬夜，勞逸結合，不傷陰，以免耗上氣血。
其次，要愛運動，加進血液迴圈，促進新陳代謝。保持良好的心態，補足陽氣，陽氣充盛，氣就足，氣足血也足。長食健脾益氣的食物，比如、小米、南瓜、山藥、紅棗、雞肉、瘦肉、黑豆、薏米、枸杞子等。
女人氣血充盈，膚色就健康，美麗。

第三、避免皮膚長期暴露在紫外線，可以自制或是貼一些補水面膜。
所謂的補充膠原蛋白真的能美白養顏嗎？補充膠原蛋白真的起不到養顏的作用，因為膠原蛋白屬於不完全蛋白，是蛋白質中最不好的蛋白，而且不易被人踢吸收，更別說進入到皮膚裡。所以補充膠原蛋白或是吃富含膠原蛋白的食物都只是徒勞。還不如多食富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆或其製品等。