人到中年，就怕骨骼變老？怎麼做才能讓骨骼年輕化？

別小看了骨骼老化，這是會致命的。

老年人由於大腦功能衰退，平衡力也下降了，就容易摔倒。骨骼越老，衰老的後果也就越嚴重。一旦形成骨折，沒有及時治療，就會剝奪一個老人的壽命。

對於年齡大的人而言，骨折是地地道道的壽命坎，能否跨過這道坎，對老年人至關重要。而要預防骨折，就要預防骨骼變老。只要骨骼維持在年輕化，老年人才能經得起摔。

人到中年以後，骨量開始不斷流失，而這正是骨骼衰老的原因所在。女性在更年期後，由於鈣質流失速度加快，骨量也難以留存。對中年婦女而言，預防骨骼衰老顯得更為重要。

在補鈣的同時，也要補充維生素D。人到中年，鈣流失速度增加，補鈣確實少不了。可多喝牛奶，多吃雞蛋，以補充鈣質。但是在補鈣時，卻要面臨鈣質吸收的難題，老年人的鈣吸收速度慢，補鈣的效果就不明顯。

維生素D能對鈣的吸收起到促進作用，很多老年人忽視了維生素D的補充，只補鈣效果就不理想。在補鈣的時候，一般都是鈣片和魚肝油一起吃。對於正常人補鈣，同樣也需要補充維生素D，多吃深海魚類。

補充維生素D更簡單的方法就是曬太陽，陽光中的紫外線，能夠促進維生素D的合成，起到非常好的調理效果。老年人每天就要多曬太陽，利用午後的時間曬20分鐘即可。

要堅持吃肉，不能過於清淡。很多中老年人，認為自己老了後，就不能多吃肉。肉吃多了，脂肪多，血液粘稠，對身體就不好。卻忽視了肉類是最重要的養分來源，蛋白質、脂肪以及熱量等都是要靠肉類獲取。

骨折本身是不可怕的，但是骨折會帶來一系列的併發症，其中最常見的就是器官感染。凡是這些炎症，都會使得骨折後死亡的風險機率增加。在這種情況下，吃肉就能增強免疫力，可以預防骨折後的感染。

要學會選擇運動，適合保養骨骼的運動，如游泳、慢走等。堅持做這些運動，骨骼就不會差。相反，爬山、上樓梯這些運動，對骨骼就沒有好處。老年人要避免做這些運動，以防止關節老化。

在保養骨骼上面，宜動不宜靜。在聽說劇烈運動會損傷骨骼以後，一些中老年人就不敢運動，這是不可取的。骨骼需要經常運動，以維持養分，長時間坐著不動的人，骨骼往往會提前退化。

要注意防寒保暖，別讓關節受寒。一些人到了老年以後，會用骨關節炎，和天氣的變化也有關係。尤其是受了寒氣刺激後，炎症更會復發。在這些炎症的刺激下，骨骼也會加速衰退，帶來更多的麻煩。

在夏季要盡量避免在空調房裡久坐，要多活動多注意雙腿的保暖。需要在空調房久待的人，應該把溫度調到26度，和體溫相接近。在感到冷時，最好在膝蓋上放個毯子，別受寒。

人到中年，護好了骨骼，也就護住了性命。以上提到的幾件事，越早做對自己的骨骼越好，能夠降低骨折的風險，延長自己的壽命。