你必須知道的，練瑜伽的六大好處！趕快學起來

堅持練瑜伽好處多多，不僅僅是在減肥瘦身、增強免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信、減輕壓力、提升記憶力。想知道女性常練瑜伽的好處還有哪些嗎？接下來和小編一起瞭解一下吧！為了你的身體健康，為了你的美麗大方，練瑜伽可是上上之選哦。

1、提高健康水平

瑜伽雖然和動感十足的健身不同，但體式練習同樣能使身體得到鍛鍊，比如拜日式就能穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、增強體質。同時，瑜伽也是一種承重的運動，能夠強健骨骼，這對女性而言非常重要，女性的骨骼更容易變得脆弱，從而會患上骨質疏鬆。此外，在瑜伽體式的練習過程中，肌肉力量會得以強化，靈活性也會提高。

2、練一下你的膽量吧！

在第一次上空中瑜伽的人，在倒吊的時候感到驚恐不已！但在經過幾次練習後，這個狀況就會逐漸趨緩，想要嘗試空中瑜伽就必須相信自己，放膽去做！除了訓練膽量，還可以增強對自己的信心，慢慢來勇敢地放手吧！

3、呼吸管理

有助於更好地控制呼吸節奏，消除不良情緒。能夠幫助人們在面對不良情緒時更好更快地調節呼吸，來消除不良情緒。

4、減重

瑜伽有利於減肥，這也是瑜伽受到廣大女性朋友喜愛的原因，許多女性都愛美，都渴望擁有一個魔鬼般的身材。

5、讓骨骼更強壯

很多瑜伽體式可以改善骨骼健康。很多瑜伽體式可以增大關節活動範圍。一些研究表明，瑜伽可以減少骨質疏鬆的發生。

但是，要記住，有些高難度體式，不能勉強，要做簡單的變體，用到輔具，或者需要先拉伸。如果很難不要強迫自己。好的瑜伽練習就像一場馬拉松，不是衝刺跑，是一生的練習。

6、減肥

瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，透過腹部鍛鍊則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式，能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。