哪些症狀表明孩子缺鋅？吃什麼能補鋅？

鋅(Zn)是人體必需的微量元素，由於它不易被人體儲存，所以每天必須補充，每天攝入含鋅量高的食物即可補鋅。那麼，孩子缺鋅的症狀有哪些？吃什麼補鋅？

一、缺鋅的症狀

1、食慾減退；挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，沒有飢餓感，不主動進食；

2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如；咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；

3、免疫力低下，經常感冒發燒；

4、反覆呼吸道感染如；扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)；

6、反應慢、注意力不集中；

7、視力問題；視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

8、皮膚損害；出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹；

9、口腔潰瘍反覆發作。

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二、寶寶補鋅的食物

1、母乳

寶寶剛出生時最好用母乳餵養，至少要母乳餵養嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

2、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

3、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產品（鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮）普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

4、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

5、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿蔔，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。