男性需要注意的事情如何注意男性健康

經過研究發現，男性的平均壽命比女性少5年左右，各種問題會困擾著男性的健康。男性不能因為家庭的和諧而過度的透支體力，一定要多關注自身健康。

男性需要注意的事情，如何注意男性健康？
1、大肚腩
一般來說，男性的胃口食量都比女性大，並且隨著年齡的增長，男性新陳代謝速度減慢，若是大量吃高脂肪的食物，缺少一定的鍛鍊就會讓大量脂肪在腹部堆積，增加了患上糖尿病、心臟病以及中風的機率。男性要減少在外吃飯的次數，減少久坐的時間，避免吃高熱量高脂肪的食物，每天的吃鹽量控制在6克，每天至少保證有30分鐘的有氧運動，來幫助消耗體內多餘的脂肪。
2、腰椎痠痛
相對女性，職業司機以男性偏多，長時間坐著、缺少一定的運動容易引起腰椎疾病。平時工作開車的時候，要把座椅調整到最舒適的狀態，讓上半身的壓力非常的下肢。搬重物時應下蹲，靠著腿部力量來承擔著重量。另外，每天游泳半個小時能讓腰部和腰椎肌肉得到鍛鍊。
3、性慾下降
隨著年齡、工作和生活壓力的加大，男性荷爾蒙下降速度比女性快得多，性生活的次數會越來越少，甚至出現無性慾的情況。男性應該及時去醫院做檢查，在醫生的指導下合理的補充雄性激素，多參加體育鍛煉，夫妻雙方多進行溝通和交流，不能一味的指責。妻子應該給男性一定的鼓勵，平時可以多學習關於性方面的常識。
4、心情煩躁
現在生活節奏比較快，男性又是家庭的頂樑柱，壓力會越來越大，患上抑鬱症的機率越來越高。男性要合理的安排工作和生活，多向家人或者朋友傾訴不良的情緒，週末可以約著朋友一起爬山或者旅遊來減輕壓力。
溫馨提示
男性平時要調整好飲食結構，多吃綠葉蔬菜和水果，裡面含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，防止膽固醇在血管壁沉積，降低患上動脈硬化的機率。不能一味的選擇維生素片，維生素片不能代替蔬菜和水果。另外，要保持適度的運動，不能長時間待在封閉的環境中。35歲之後應該定期去醫院做全面體檢，身體肥胖的人群要定期做血壓、血脂以及血糖檢查。