練喻咖最好的年齡段什麼時候開始練瑜伽最好

經常看到網友們留言說：
我24歲了還能練瑜伽嗎？
我30歲了還能練瑜伽嗎？
所以，到底什麼年齡才是練瑜伽的最佳時期？
其實只要你願意跨過你思想上的擔憂，邁開第一步，你會發現，任何年齡都可以開始，晚的是你從未開始......
在瑜伽世界裡，年齡只是個數字而已。
即便50歲了，又怎樣？
85歲從零開始學瑜伽的大有人在。年紀輕輕不到30歲的你難道不行？
首先要了解自己
首先，任何年齡的人都可以練習。
但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強。
而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。
其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三歲，晚熟的最好再晚些開始。
順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的！
這個會在成年以後逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。
而對於已經停止生長發育成人，當然是越早越好了。
練瑜珈時需規範要求
暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
» 練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
不要在太軟的床上練習，準備一個瑜珈墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
» 練習瑜珈不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成。
練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
» 練習瑜珈時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜珈後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
» 練習瑜珈千萬不要勉強，瑜珈不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜珈，才會事半功倍。
學瑜伽的最佳年齡是多少歲？
適合任何年齡段的人群 只不過不同年齡段有不同的練習方法。一般建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。但是其實，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長發育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。
年輕人練習瑜伽體位可能更適合，因為體力相對好一些且日常大都缺乏運動。
年齡35歲以上從時間和注意力上都能更易集中，練習瑜伽可以強身健體
練習瑜伽的好處
修身養性、平靜內心。
長期練習瑜珈能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的事，更好地薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜珈能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒。
由於瑜珈使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使自己更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。
長期練習瑜珈能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
哪些人不適合練習瑜伽？
1.高血壓患者不適宜做各種倒立體式
2.膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量
3.心臟功能不好也不要在站立體式停留過長
4.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
5.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
6.懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
7.癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
“你從幾歲開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲。”
練瑜珈的人知道，這是真的。在瑜珈的世界裡，年齡對於她們，只是個數字而已。
人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，透過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。