焦糖瑪奇朵的熱量高嗎 – – 焦糖瑪奇朵熱量高嗎

作為一個健身教練、體重管理師，曾經在一個減肥+咖啡的健身機構工作過，所以我就咖啡、減肥、運動之間的關係說清楚了，你就知道該怎麼喝了。
首先公佈答案是：可以加純牛奶，做成不含糖的卡布奇諾和拿鐵，都能有助於減肥，但是這個作用只是錦上添花；想真正減肥有效果，還需要掌握雪中送炭。

一、咖啡→減肥：錦上添花，喝苦咖啡就是為了避免加入糖攝入過多的卡路里。咖啡能夠減肥，但是效果絕對不會大到立竿見影的感覺，只是讓你的減肥過程能增加某些有利的幫助而已，它的減肥原理主要是：
1、加入脂肪酸分解
人體發胖的體現主要是身體堆積的脂肪組織過多沒辦法燃燒掉，咖啡主要的減肥有效成分是咖啡因，咖啡因能夠把體內堆積的脂肪加快進入到血液中，當血液中的脂肪酸濃度升高，就會被輸送到肌肉組織中燃燒掉成為能量消耗掉。
2、利尿減少水腫
喝過咖啡的都知道，尿特別多，充分排除多餘的水分可以消腫。
3、助排宿便減體重
有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”。實驗發現，飲咖啡後僅幾分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

2、運動→減肥：如虎添翼在運動中，咖啡因的作用也是有助興奮的，可以讓你的運動水平表現更加好，但是並不意味著你隨隨便做做就能減下來，你得有完成既定的訓練計劃，比如力量1小時/有氧1小時這樣。
3、飲食→減肥：雪中送炭在減肥中，效果最明顯的就是飲食控制了，按照你所需要的熱量進行能量赤字飲食，保持每天吃進的能量低於運動日常消耗的，就肯定能瘦。
最後總結一下，咖啡能有助於減肥，那僅僅是錦上添花，你要做到運動和飲食都把控好了，再說喝咖啡有加成的事。