建議發呆能防腦過勞用腦過度如何緩解疲勞

近期，南京舉辦了首屆呆萌節，聚集千人發呆。現如今，發呆成了一種時尚，特別是一些處在緊張工作節奏下的白領，喜歡抽空到風景秀麗的地方發呆，面對綠樹青山或者大海，任大腦處於“意識流”狀態。整理心情後，再以全新的狀態重新投入到工作中去。其實發呆者追求的是給不堪重負的大腦一個喘息的時間。 很多人會認為出現頭疼、患了腦病才說明大腦生病了。其實，當你連續用腦後發覺自己工作效率下降了，或出現了頭暈、煩躁、嘔吐感，或者在超負荷工作後，對自己的工作開始產生逃避心理或排斥感時，這些細微的日常表現，也說明大腦受到了損傷。特別是現代人，每天都在接收著大量的資訊，從電視、電腦到手機，幾乎走路都不閒著，大腦始終處於忙碌狀態，稍不留神，就很容易誘發腦疲勞，危害腦健康。此外，因為長時間用腦，造成壓力過大後，嚴重的還會導致失眠、抑鬱、焦慮、強迫狀態等亞健康或疾病狀況。那麼，如何正確發呆呢？ 建議你停下手中的工作，坐在座位上，睜開雙眼，讓自己儘量不眨眼，就算眼睛疲勞了，也控制自己不眨眼。當你專注於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。還有一種發呆冥想的方法是控制呼吸，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間，大腦即進入真空狀態，無法再進行思維，也能達到休息的目的。