肛門口能摸到大便就是拉不出 – – 便秘了怎麼辦
相信很多人都會遇到這樣的困惑,吃東西不費勁,但要想把吃進去的東西拉出來就變成了一件非常困難的事情。
每天最痛苦的時間就是坐在馬桶上半天沒有東西排出,簡直是難熬啊!長久下去,不但內分泌出現了問題,膚色好像也暗沉了很多。
如果你也有上述情況,那就得警惕便秘了。
具體是不是便秘,還得依照下面這些點來判斷:
4個辨別便秘的方法:
1.排便次數減少:正常人每天排便1~2次或每1~2天排便1次,所謂排便次數減少指的是每週排便少於3次;
2.排便費力:排便時需要使出很大的力氣或需要用開塞露等輔助才能排出;
3.糞便乾結,甚至大便帶血:排出的糞便非常乾燥,有時大便上甚至出現少許鮮血;
4.腹脹,腹痛:幾天不排便就會出現腹脹,腹痛的感覺。
透過上述方法,大家就可以知道自己究竟是不是便秘了。這時,有部分人就要問了:“趙醫生,上述4點我都滿足,一想起便秘我就頭疼,有沒有什麼方法能緩解啊?”
好了,話不多說,接下來趙醫生就給大家推薦幾個緩解便秘的方法,親測有效哦!
4個緩解便秘的方法,重點提示:需長期堅持。
1. 合理運動:
日常生活中不管工作有多忙,都不能忘記運動這件事情。每週堅持適當的體育鍛煉,例如:慢跑,打羽毛球,跳繩等。
大家也可以選擇瑜伽中一些腹部扭轉的動作,例如:摩天式直立,風吹樹式直立動作,腰部旋轉動作等來促進腸胃蠕動。
2. 規範飲食:
很多愛美人士為了減肥,居然想到了節食,殊不知這樣做影響了大便在腸道中的運輸,因此,建議大家規範飲食。
·按時吃飯:在規定時間內吃飯,建立正常大腸反射。避免暴飲暴食。
·多喝水:每日飲水量控制在2000毫升左右。
·飲食調控:適量飲用酸奶,多吃水果以及蔬菜、玉米、燕麥等富含纖維素的食物,少吃精細食物,如:麵包,餅乾等。避免長期進食辛辣刺激食物。
3. 定時排便:
每天選定一個時間點,可將這個點標註為排便時間,長期執行。
一般建議選擇在早上,早起十分鐘,醒後坐在馬桶上排便。如果排不出,不要使勁用力,避免損害肛門。
此時進行肛門括約肌的收縮運動,鍛鍊排便反射。
4. 藥物治療:
如果上述方法你已經堅持了很久,效果卻不是很明顯。那就表明你的便秘比較頑固和嚴重。
此時,就需要去醫院治療了。醫生會給你開一些調節腸道菌群,促進排便的藥物,遵醫囑服用藥物並定期複查就可以了。
以上就是今天的全部內容了。關於便秘,你還有哪些疑問?或者你有什麼好的方法能夠緩解便秘,都可以在評論區留言互動。@趙醫生,獲取更多健康資訊。
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作者:Julie Selby
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來源:SH100K – 生活百科
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