eggplus雞蛋杯食譜 – – eggplus雞蛋杯怎麼用

不可以。
除非你這樣吃一輩子，你可以做一個長久的瘦子，但卻是不健康的瘦子。
只要你的飲食恢復原狀，你還會變成一個胖子，而且是比現在還胖的胖子。
咱們來計算一下熱量收支情況
早餐：
1個雞蛋，咱們算是煮的=50大卡
1杯牛奶，就算是脫脂的250毫升=80大卡左右
午飯：
米飯算100克=150大卡
蔬菜=30大卡左右，即便是油炒的，也差不多就是50大卡上下
晚飯：
蘋果就算是2箇中等大小的=170大卡上下
這樣你全天攝入的熱量大致在：
50+80+150+50+170=500大卡左右
這還都是往多了算的……
你知道一個成年人一天的攝入平均是多少嗎？
起碼在1500到1800大卡之間
也就是說，你每天的熱量攝入，只是正常值的1/3
在計算一下熱量消耗
即便你全天不做任何體育運動
你的基礎代謝，起碼在1200大卡
你的日常生活工作加上食物熱效應，起碼消耗300大卡
也就是說，你全天的熱量支出在1500大卡
因此，你每天的熱量虧損在
1500-500=1000大卡左右
這是一個恐怖的能量虧損數字哦盆友！
如此一個月下來，你能虧掉30000大卡熱量
完全按照脂肪換算的話
你的體重能減少3.89公斤
但是怎麼可能減掉的都是脂肪呢？
這部分能量虧損中，起碼一半是你的蛋白質，水分，以及身體微量元素的流失
這時候你可以看到：
1.體重確實小了
2.全身無力
3.假如年紀大一些會出現皺紋狀況
4.每天精神狀態恍惚
當你忍受不了這種狀態，開始恢復飲食後
因為你的肌肉被減少了很多
所以你的基礎代謝就下來了，身體消耗不了太多攝入的熱量
體重開始強力反彈
最終比現在還胖
因此
想減肥可以控制熱量攝入，但是不能用這種近乎於絕食的方式去管理身體
同時一定要以有氧運動為主，飲食為輔的去健康減肥
這樣你才能達到理想的狀態，而且不會面臨劇烈反彈的情況
希望有幫到你。