動感單車正確騎法圖解含姿勢和動作分解圖

動感單車起源於美國，是健身房流行的有氧運動。
運動專家普遍看好騎行，認為騎行可以鍛鍊內臟的耐力，改善心肺功能，提高神經系統的敏捷性。
但並不是每個人都適合透過旋轉減肥。
健身俱樂部的教練介紹，對於第一次訓練的會員，首先要測試自己的身體狀況，根據身體反應確定鍛鍊時間和具體方法。
動感單車能明顯讓人感受到肌肉的高負荷運動狀態，那種出汗後的舒適感真的很享受。因此...
動感單車真的這麼燃脂嗎？
事實上，動感單車燃燒卡路里和脂肪的實際效果並不亞於跑步。
正因為如此，動感單車才如此受歡迎。一些體育館甚至提供水中訓練課程。
這在很大程度上是由於EPOC——運動後氧氣消耗過多。
簡單來說，就是高強度運動後身體仍然處於超級燃脂狀態。
動感單車在脂肪供能上更接近力量訓練，所以運動後的過度耗氧量比跑步更明顯，也能起到減脂和腰圍的效果。
1.動感單車姿勢要點
①不要聳肩，保持挺直，避免背部或過於後仰，這樣會使背部受壓受損。
②無論做什麼事，都要儘量保持頭部與背部挺直，不要太高，也不要前傾。
③護住腳踝，保持手臂微彎，手腕不要過度彎曲。
2.動感單車的運動特性。
①集體運動輕鬆愉快。
②很多人喜歡這項運動，不僅僅是因為它可以瘦腿美臀，更是因為可以在一個團隊中一起運動，在集體快樂中自覺鍛鍊。
③動感單車不怕風雨，讓你享受運動帶來的快樂。
④還可以模擬山路或者平地的騎行環境，這樣運動起來就不會枯燥了。
3.動感單車的鍛鍊益處
①腳踏車是克服心臟功能問題的最佳工具之一。
世界上一半以上的人死於心臟病。騎腳踏車不僅可以透過腿部的運動壓縮血流，還可以將音符從血管末端抽回心臟。事實上，它還加強了微血管組織，這就是所謂的“側支迴圈”。強化血管可以保護你免受年齡的威脅，讓你永遠年輕。
②經常騎車可以預防高血壓。
相關資料證實，定期的動感單車訓練有時比藥物更有效。還能預防肥胖和動脈硬化，讓骨骼更強壯。腳踏車讓你沒有必要使用藥物來保持健康，而且是無害的。
③經常騎動感單車可以減肥。
據統計，一個75公斤的人，以每小時9 1/2英里(15公里)的速度騎行73英里(117公里)，可以減掉半公斤體重，但必須每天堅持不懈。
④經常騎腳踏車能讓你感到快樂。
適當的運動可以分泌一種激素，讓你豁達開朗。紡紗可以產生這種激素。
動感單車非常適合基礎敏捷性、心肺功能、無氧能力、有氧能力的綜合訓練。不僅簡單易學，而且運動強度適中，訓練效果明顯。它不需要像使用其他機器那樣費力，因此可以減輕壓力，更享受運動。
以下影片教你如何使用動感單車作為健身工具，幫助你完成健身。40多分鐘的影片，如果能全程跟隨，效果肯定不錯。
注意事項:
■不要聳肩，保持挺直，避免背部或後傾過度，這樣背部會受到壓力而受損。
■無論做什麼，儘量保持頭部挺直，背部挺直，不要太高或前傾。
■裝上腳套並擰緊。
■保持手臂微微彎曲，手腕不要過度彎曲。
■運動時穿休閒褲和短袖t恤。