代餐粉真的可以減肥嗎 – – 代餐棒真的可以減肥嗎

感謝邀請。關於“代餐”，需要大家靠譜看待；如何使用代餐可以幫助自身減肥？什麼人適合使用代餐？用樸實的文字助您減肥，這些事情你本該知道。

什麼樣的人需要代餐粉？其實，“代餐粉”是一種“特殊食物”，並非人人皆可食用。術後疾病無法正常飲食的人，可以在醫生的建議下透過補充劑（代餐）攝入流食；缺乏代餐粉中某一種營養素，且飲食又無法方便補充的人也可以適當選擇代餐對身體進行補充。

實在要用“代餐”進行減肥，應該怎麼做？偶爾使用，避免傷身：減肥，其根本原則“管住嘴，邁開腿”，飲食上適當調整，控制食物攝入的類別和數量，適當堅持完全可以“健康瘦”；代餐可以當成“不方便正常吃飯時的補給”，既提供了很強的飽腹感，又給自己解決了燃眉之急，“偶爾食用”更加靠譜。
代替部分主食，助力減肥：關注市面上大多數的“代餐產品”，其中所含的碳水化合物都要比普通主食略低，而蛋白質的含量卻高於我們常吃的主食；既然如此，用“代餐產品”代替部分的主食較為靠譜，同餐搭配充足的蔬菜（每頓200克左右）和其他富含蛋白質的食物（去皮禽肉、魚蝦、豆類食品等食物），營養充足，還可以降低能量攝入量；長期堅持，必然可以“健康慢瘦”。
大家要明確：沒有誰可以堅持一輩子代餐，短暫的代餐減肥後，如果您還想維持健康的體重，養成“科學、靠譜的飲食模式”才是關鍵。

吃代餐粉可以提高智力，增強機體的免疫力？有人用代餐粉代替嬰兒配方奶粉給“寶寶”當加餐，以達到促進生長發育、提高學習能力、增強免疫力等作用。
這件事從根本上來講就是“不靠譜的謠言”。代餐粉說到根本只是一種“固體飲料”，它歸類為“普通食品”，而嬰兒配方奶粉有著嚴格且特殊的國家標準和管理規範，兩者根本不能相提並論。
如果真的有人在生活中用固體飲料去代替奶粉餵養嬰兒，則很容易誘發孩子的營養不良，這必然會增加“大頭寶寶”的出現機率。
值得注意的是，有些代餐粉宣稱自己有“增強智力、強大免疫力”等作用本身屬於“違規行為”，固體飲料只是普通食品，根本不存在這些“神奇的作用”。

代餐，噱頭大於作用，需要客觀理解；安全風險較高的一類產品，食用必然會給自身帶來煩惱。科學減肥，唯有長期堅持，“管住嘴、邁開腿”方可維持美麗且健康的身材。理性看待代餐，別拿盲目當“奇蹟”，願各位安康。

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