初夏養生 – – 初夏養生重在養陽 –

初夏養生（初夏養生重在養陽 ）
隨著時間的推移，我們已經迎來了初夏時節，此時養生策略也有所調整。我們應該把重點放在補陽、祛溼、調理脾胃上。這裡有五種養生方法要知道。
1、注意飲食衛生，避免過度貪吃。
隨著天氣越來越熱，溼度增加，很容易為細菌滋生提供條件。最好是當天吃食物，而不是第二天。可以多吃清熱祛溼的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。不要暴飲暴食冷飲等寒性食物，以免傷脾胃。
2.適當運動，強健臟腑。
然後，運動可以生陽，運動可以更好地養陽，強化臟腑功能。夏天可以適當增加運動量，但要根據身體狀況選擇合理的運動，可以快走，也可以慢跑。
3.注意精神調理，適當午睡。
夏天白天變長，適當午睡可以補充睡眠不足，調理精神。通常，午睡應該在午飯後15到30分鐘進行。以平躺為宜，時間不宜過長。
4.冬病夏治，可以事半功倍。
一些冬季容易發病或冬季病情加重的疾病，可在夏季緩解時內服外用，如三伏灸，防止冬季舊病復發或減輕症狀。
5.夏天除了防暑，還要保暖。
空音的使用在熱天大大增加，但溫度不能太低。臥室的溫度空不能低於25℃。如果工作環境溫度過低，應使用棉布保護關節和腰背部。