除了運動還有什麼減肥方法

1、吃辣椒：研討發明辣椒素可以加速你的新陳代謝，同時也能讓你覺得飽，這是一種能讓紅辣椒發生辣味的生物活性化合物。研討還發明吃完10克紅辣椒(相當於30毫克的辣椒素)會立即進步25%的新陳代謝率。辣醬、辣椒、姜、丁香、辣椒、香菜、月桂葉和幹芥菜都有增進新陳代謝的功效。
2、咖啡因：咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料(低熱量或無熱量)也有助於更快地燃燒卡路里。事實上，咖啡因可以在攝入後的三小時內進步你的新陳代謝率。但是，如果咖啡因能讓你覺得神經過敏，或者讓你徹夜難眠，那就不要過量攝入咖啡因。對大多數人來說，每天3 - 4杯是可以忍耐的。
3、堅持水分：即使是輕微的脫水也會使你的代謝率下降2%，所以堅持良好的補水是一種贊助進步整體代謝率的簡略辦法。有研討人員監測了成年人每天飲用不同量的水的代謝率，他們發明，那些每天喝8杯或12杯水的人的代謝率要比那些只喝4杯水的人高。