吃什麼蔬菜對皮膚好 – 痘痘肌吃什麼蔬菜對皮膚好

我們都知道維生素C是個很好的成分，可以抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老，還能淡化黑色素，起到美白的功效，同時在感冒的時候我們可以多補充維生素C，來增強免疫力，通常我們熟知的含有維C的食物有橙子、檸檬、獼猴桃等水果，其實蔬菜中維生素C的含量不比水果低，那今天就一起來了解八種維C含量比較高的蔬菜
青椒
青椒含有豐富的維生素C，熱量不高，通常作為配菜來使用，其中含有的辣椒素有助於增進食慾，幫助消化，促進腸胃蠕動

彩椒
彩椒含有的維生素C是檸檬和橙子的好幾倍，口感不辣微甜，肉質厚實，具有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基

西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素C和多種微量元素，可以抗氧化，抵抗自由基，平時可以經常食用

苦瓜
苦瓜雖然口感偏苦，但是含有豐富的維生素C，蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等多種礦物質，可以抗氧化，抵抗自由基，還能清熱降火

花菜
花菜又稱花椰菜、菜花，含有豐富的維生素C，類黃酮，膳食纖維，蛋白質等多種營養元素，可以抗氧化，抵抗自由基

小白菜
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的，其中含有的鈣、磷可以促進骨骼發育，加速新陳代謝，抗氧化，抵抗自由基，抑制黑色素沉著

豌豆苗
豌豆苗含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C，維生素B族，碳水化合物，膳食纖維等多種微量元素，可以促進腸道蠕動，助消化，還能抗氧化，抵抗自由基

芥藍
芥藍含有一種獨特的甘苦味，可以刺激味覺神經，促進食慾，平時可以用來清炒或者白灼都是不錯的選擇

寶寶們平時想要補充維C，除了可以多吃一些水果，上面這八種蔬菜也可以多吃，維生素C含量都比較高，還能抗氧化，抵抗自由基#維生素c##蔬菜#