吃什麼食物提升新陳代謝、瘦的更快？

你是不經常聽到新陳代謝這個詞？

新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路里的小火車

如果能把它的速度提上來

脂肪燃燒也能來個大提速

今天小瘦為大家介紹7類提升代謝的食物

提升代謝

豆類食物

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豆類植物被稱為最好的碳水化合物。豆類含有抗性澱粉。

有研究表明，在飲食中新增5%的抗性澱粉有助於促進餐後的脂肪燃燒，而這些脂肪80%來自於腹部和臀部，20%來自於食物。

所以當你吃了來自於豆類的抗性澱粉後，會感到飽足的同時，儲存下來的脂肪也相當的少。

蔥類食物

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蔥類種類很多，比如洋蔥、大蒜、韭菜等。富含谷胱甘肽，有助身體排毒。

比如洋蔥能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆。

十字花科蔬菜

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十字花科蔬菜營養豐富，熱量卻很少，是芥子油苷和異硫氰酸酯的天然來源。 

這類蔬菜含有大量的水分以及纖維，增加飽腹感，使你身體燃燒脂肪的能力提高30% 。比如紫甘藍、捲心菜、白菜等。

深色系葉菜

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深綠色的葉菜。菠菜、油菜等。比如菠菜含有纖維和鎂，能夠促進甲狀腺的分泌、新陳代謝以及人體神經和肌肉的功能。

堅果

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堅果中含有大量的維生素和礦物質，有改善皮膚粗糙、抗衰老、水潤肌膚等美容的效果。還有提高新陳代謝和加速燃脂的減肥效果。

有機乳製品

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有機的乳製品比如鮮牛奶、乳酪，這些食物中含有豐富的鈣，對體重控制也非常重要。

體內鈣含量不足，就會改變細胞內燃燒脂肪的一些訊號，並且抑制新陳代謝。

全穀類食物

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全穀物的短鏈脂肪酸會刺激胃部中的脂肪細胞釋放瘦體素。會讓人產生飽足感。.