足跟痛有解！中醫針灸搭配內服藥，根治痠痛找回好腳力
你是否曾經早上起床腳一踩地，腳後跟就傳來一陣刺痛？走路時總覺得腳跟有針在扎？這可能就是典型的「足跟痛」（又稱跟痛症）。別擔心，這不是絕症，中醫有許多有效方法可以幫你解決這個困擾！
為什麼會足跟痛？中醫這樣看
中醫認為足跟痛屬於「痹證」範疇，主要與腎虛、寒濕、氣虛和血瘀有關。就像古籍《中醫臨證備要》所說：「足跟疼痛，不紅不腫，不能多立、多走，屬肝腎陰血不足」。簡單來說，就是身體的能量和營養無法順利輸送到腳跟，導致疼痛產生。
足跟痛的常見特徵：
- 晨起疼痛最明顯，剛下床時痛到無法踩地
- 活動後稍微減輕，但走多了又加重
- 通常沒有紅腫發熱的外觀變化
- 多發生於中老年人，但年輕人也可能發生
中醫如何治療足跟痛？
中醫治療足跟痛講究「針藥並用」，從根本調理身體，不僅緩解症狀，更要解決病因。
針灸治療：疏通經絡，立即見效
治療穴位：
- 照海穴：內踝尖下方凹陷處，通陰蹻脈，能調補腎氣
- 太溪穴：內踝尖與跟腱之間的凹陷處，是腎經原穴，補腎效果顯著
- 大鐘穴：太溪穴下0.5寸，腎經絡穴，專治足跟痛
- 崑崙穴：外踝尖與跟腱之間的凹陷處，能舒筋活絡、散瘀止痛
- 合谷穴：手背虎口處，「面口合谷收」，遠端取穴效果佳
- 中渚穴：手背第4、5掌骨間，治療身體下部疼痛的有效穴位
治療方式： 使用28號一寸毫針，留針30分鐘。每日治療一次，10日為一療程。多數患者在第一療程就能感受到明顯改善。
中藥內服：補腎強骨，從根本調理
推薦方劑：
- 仙茅6克
- 杜仲、木瓜、丹參、桂枝各10克
- 牛膝、透骨草、五加皮、雞血藤、補骨脂、骨碎補、獨活各15克
服用方法：每日一劑，水煎後分兩次服用。建議飯後溫服，以利吸收。
藥方解析：為什麼這些藥材有效？
這個配方精心組合了多種功效的中藥：
補腎強骨組：獨活、杜仲、透骨草、五加皮、仙茅、骨碎補、補骨脂—這些藥材能祛風濕、強筋骨、補腎氣，從根本強化腳跟支撑力。
活血通絡組：當歸、丹參、雞血藤—促進血液循環，解決「不通則痛」的問題。
溫經助陽組：桂枝溫經通脈，牛膝引藥下行兼清利濕熱，木瓜和胃通絡助吸收。
日常保健與預防復發
居家護理建議：
- 溫水泡腳：每晚用40°C左右溫水泡腳15-20分鐘，可加入少許鹽或生薑片
- 足部按摩：用手掌搓熱腳底，特別是腳跟部位
- 選擇合適鞋具：避免穿硬底鞋，選擇有良好足弓支撑的鞋子
- 控制體重：減輕腳跟負擔
- 適度運動：練習腳踝轉圈、腳尖提起等柔和運動
飲食調理： 多補充黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳，中醫認為黑色入腎，有助強健骨骼。
何時應該就醫？
如果出現以下情況，建議盡快尋求專業中醫師協助：
- 足跟疼痛持續一週以上未改善
- 疼痛影響日常行走能力
- 伴有腳部腫脹或變形
- 嘗試自我護理後症狀加重
結語
足跟痛雖然不是危及生命的重症，但卻嚴重影響生活品質。中醫的「針藥結合」治療法從根本調理，不僅緩解疼痛，更預防復發。如果你正在為足跟痛所苦，不妨嘗試中醫治療，找回輕鬆行走的快樂！
本文內容僅供參考，實際治療請諮詢合格中醫師個人化診斷
