小朋友血壓偏高怎麼辦？醫師教你從生活習慣開始改善
現在很多小朋友因為體重過重、整天坐著不動，血壓偏高的情況越來越常見。雖然治療方法很多，但每個孩子的狀況不同，需要專業醫師來評估調整。今天就跟大家分享幾個實用的改善方法！
從生活習慣開始改變
1. 控制體重
研究發現，體重過重和血壓偏高有直接關係。幫孩子維持健康體重，是降低血壓的第一步喔！
2. 養成運動習慣
每天讓孩子動起來，減少看電視、打電動的時間，對降血壓很有幫助。建議血壓偏高的孩子每天做20-30分鐘的有氧運動，像是跑步、游泳或騎腳踏車都很不錯。
3. 調整飲食內容
- 少吃鹹的食物和零食
- 多吃新鮮蔬菜水果
- 選擇低脂的乳製品 如果血壓比較高的青少年，醫師可能會建議完全避免高鹽食物。最好找營養師幫忙規劃適合的飲食菜單。
4. 戒菸戒酒
家裡有青少年的要注意！如果已經有抽菸喝酒的習慣，為了心血管健康一定要戒掉。抽菸不只會讓血壓更高，還會增加得癌症的風險。
什麼時候需要吃藥？
通常醫師不會馬上開藥給小朋友，會先觀察生活習慣改變後的效果。如果血壓還是持續偏高，才會考慮用藥物治療。藥的劑量會根據年齡和身體狀況來調整，一定要找專門的小兒心臟科醫師來看診喔！
給家長的實用建議
- 定期幫孩子量血壓，做好記錄
- 全家一起調整飲食習慣，比較容易成功
- 把運動變成親子活動，更有趣也更能堅持
- 如果孩子體重過重，不要急著節食，先尋求專業協助
記得，孩子的健康需要全家一起努力。如果發現血壓問題，及早處理最重要！
