舌頭破洞是怎麼回事？

舌頭破洞（台語俗稱「鵝口瘡」）是很多人都有過的經驗，有時候只是表面白白的一小塊，有時候卻會變成深深的傷口，碰到熱的、冰的都會痛到不行！雖然確切原因每個人不太一樣，但以下這幾個常見因素你一定要知道：

壓力大真的會讓舌頭破洞！

沒錯，你沒看錯！長期壓力大會讓身體營養流失，免疫力變差，這時候細菌就容易入侵舌頭組織，造成破洞。建議大家適時放鬆心情，補充維生素B群和C，通常很快就會好轉哦！

睡眠不足也是元兇

熬夜不僅讓你精神不濟，還會削弱免疫力，舌頭自然容易感染。記得每天睡飽7-8小時，讓身體有時間自我修復，破洞就會慢慢癒合啦！

食物過敏要注意

有些人吃太多酸性水果（像橘子、檸檬）或特定食物後，舌頭就會開始破洞。這可能是過敏反應！建議記錄飲食內容，找出過敏原並避開它，問題就會改善很多。

荷爾蒙失調也有關

女性生理期、更年期時荷爾蒙變化，也可能導致舌頭破洞。如果是這個原因，只要荷爾蒙恢復平衡，破洞通常會自己好起來。

什麼時候該看醫生？

如果破洞持續兩週以上沒好轉，或者痛到影響吃飯說話，建議還是給醫生檢查一下。醫生可能會開藥幫助癒合，並幫你找出根本原因。

貼心小提醒：平時保持口腔清潔、少吃太刺激的食物，就能減少舌頭破洞的機會喔！