洗頭掉一堆頭髮正常嗎？醫師教你判斷關鍵數字與改善秘訣
每次洗頭看到排水孔卡滿頭髮，心裡總會「挫一下」？別緊張，其實這可能是正常現象！今天就來幫大家解答關於洗頭掉髮的各種疑問。
為什麼洗頭時特別容易掉頭髮？
這就像秋天樹葉會自然掉落一樣，頭髮本來就有自己的生長周期。平時掉落的頭髮不會馬上離開頭皮，而是會「卡」在頭髮之間，等到洗頭時才被水沖下來。所以你會感覺一次掉很多，其實是累積了2-3天的量啦！
到底掉多少才算正常？
每天100根以內都算正常範圍！台灣夏季炎熱，新陳代謝加快，掉髮量可能會稍微多一點，只要不超過這個數字就不用太擔心。
👉 小技巧：可以大概估算一下，一根頭髮約0.3-0.4公分，100根大概就是手掌心的一小撮。
掉髮變多的5大常見原因
1. 壓力山大
工作忙、作息亂、長期緊張，都會影響頭皮血液循環，讓頭髮「提早退休」。
2. 營養不均衡
減肥過度或愛吃垃圾食物，頭髮會「吃不飽」而變得脆弱易掉。
3. 內分泌失調
熬夜、生理期、產後等因素都會影響荷爾蒙，進而影響頭髮健康。
4. 過度燙染
頻繁燙髮、染髮就像對頭髮「嚴刑拷打」，容易造成永久傷害。
5. 頭皮感染
頭皮屑多、發癢紅腫可能是真菌作祟，要趕快就醫治療。
台灣人必學的護髮小秘訣
- 洗頭水溫別太熱：約38-40度最剛好，過熱會傷害頭皮
- 吹頭髮保持距離：吹風機離頭皮至少15公分，避免熱傷害
- 多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳都是養髮好幫手
- 定期換洗枕頭套：避免細菌滋生影響頭皮健康
如果發現掉髮量持續超過100根，或者頭皮有明顯裸露區域，建議找專業皮膚科醫師檢查喔！早期發現早期治療，才能保住珍貴的髮絲～
