皮膚免疫力怎麼吃？這幾樣食物讓你水噹噹又健康
大家好～今天來跟大家聊聊怎麼透過「吃」來提升皮膚的免疫力！畢竟台灣天氣濕熱，皮膚容易出問題，擁有好的皮膚免疫力真的很重要呢～
從中醫角度來看
中醫認為「肺主皮毛」，所以想要皮膚好，就要從內在調理起！傳統上會用這些方子：
歸脾丸
- 成分：黨參、白朮、黃耆、炙甘草、茯苓、遠志、酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗
- 用法：煎服100毫升，每天2次
八珍湯
- 成分：當歸、川芎、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、炙甘草
- 適合：氣血兩虛的人
藥膳推薦：十全大補湯
這道湯品很適合台灣人體質，食材包括：
- 雞肉、鴨肉、鵝肉
- 冬筍、五花肉
- 大棗等滋補食材
冬天來一碗暖暖的十全大補湯，整個人都暖起來了～
西醫觀點
西藥也有輔助提升免疫力的選擇：
- 匹多莫德口服液
- 香菇多糖片
貼心提醒：這些西藥一定要經過醫生評估後再使用喔！
日常飲食建議
與其依賴藥物，不如從日常飲食做起：
- 多吃彩色蔬菜：紅蘿蔔、番茄、綠葉蔬菜
- 優質蛋白質：魚、蛋、豆製品
- 好油脂：堅果、橄欖油
- 補充維生素C：芭樂、奇異果、柑橘類
小編真心話
皮膚好壞真的跟飲食習慣有很大關係！建議大家：
- 少吃油炸和加工食品
- 多喝水，幫助代謝
- 作息正常，避免熬夜
- 適度運動流汗
記得，任何藥膳或藥物都要根據個人體質來調整，最好先諮詢中醫師或營養師的意見喔！
