NADH保健食品全解析：提神、增強體力，但這些副作用要注意！

你是不是常常覺得累累的、沒精神，或是運動表現卡關？最近蠻多人開始關注一種叫做「NADH」的保健食品，它到底是什麼？真的有效嗎？今天就用大家聽得懂的方式，來聊聊這個話題！

NADH是什麼？

NADH（全名很長，我們簡稱就好）其實是我們身體自己會產生的一種輔酶，主要存在細胞的「能量工廠」——粒線體裡面。簡單來說，它就是幫助細胞製造能量的關鍵角色，跟維他命B3有關係。

NADH的6大好處

1. 增強體力、對抗疲勞

NADH能幫助細胞產生更多能量（ATP），所以對於容易累、總是覺得「亞健康」狀態的人特別有幫助。很多慢性疲勞或纖維肌痛的患者也會補充它來改善狀況。

2. 運動表現升級

研究發現，運動員每天補充5毫克的NADH，持續一個月後，反應速度提升了10-20%，專注力和警覺度也變更好。如果你是愛運動的人，可能會很有感！

3. 提振精神、改善情緒

NADH會影響多巴胺、血清素這些「快樂荷爾蒙」的合成，所以能幫助改善心情、讓思緒更清晰。有些人補充後覺得記憶力和思考能力都變好了。

4. 幫助調節血壓和膽固醇

臨床試驗發現，NADH可能有助於降低血壓和壞膽固醇，對心血管健康有正面影響。

5. 強大的抗氧化力

NADH是很棒的抗氧化劑，可以幫助身體對抗自由基，減緩老化速度。

6. 對帕金森氏症有幫助

因為NADH能促進多巴胺分泌，而帕金森患者正好缺乏多巴胺，所以補充NADH可能對改善症狀有幫助。

使用NADH要注意的副作用

雖然NADH好處不少，但也不是吃越多越好喔！

• 短期使用（不超過3個月）通常很安全
• 超過10毫克可能會導致：失眠、焦慮、想吐、反而更累
• 長期每天吃10毫克以上可能會出現：睡不好、情緒起伏大、容易緊張

貼心小建議： 如果想嘗試NADH，可以從低劑量開始（例如每天2.5毫克），慢慢觀察身體反應，再逐漸調整。如果出現不舒服，停用後通常就會改善。

總結

NADH作為保健食品，對於增強體力、提振精神和改善運動表現確實有幫助。但就像任何保健品一樣，不是每個人都需要，也不是越多越好。建議先了解自己的需求，從低劑量開始嘗試，並且注意身體的反應。

最重要的是：保持均衡飲食、充足睡眠和適當運動，才是維持健康的根本喔！