BMI怎麼算？3步驟輕鬆算出你的體重指數

嘿！你是不是也常常看到「BMI」這個詞，但卻不太清楚到底怎麼計算？別擔心，今天就用最簡單的方式教你怎麼算BMI，不用複雜的公式，只要3個步驟就能搞定！

什麼是BMI？

BMI（Body Mass Index）就是「身體質量指數」，用來評估你的體重是否在健康範圍內。雖然它不是絕對標準，但可以當作一個參考指標喔！

3步驟輕鬆計算BMI

步驟1：準備你的體重和身高

• 體重：請用「公斤」為單位
• 身高：請用「公尺」為單位

💡 小提醒：如果習慣用台斤，記得要換算喔！1台斤 = 0.6公斤

步驟2：計算身高平方

把你的身高（公尺）乘以自己

舉例來說： 如果你的身高是1.6公尺 → 1.6 × 1.6 = 2.56

步驟3：計算BMI

用你的體重（公斤）除以步驟2的結果

實際算給你看： 如果體重68公斤，身高1.6公尺 → 68 ÷ 2.56 = 26.56

這樣就得出了BMI值啦！是不是很簡單？

BMI數值代表什麼？

根據衛福部的標準：

• 過輕：BMI < 18.5
• 正常：18.5 ≤ BMI < 24
• 過重：24 ≤ BMI < 27
• 肥胖：BMI ≥ 27

實用小建議

1. 早上量最準：建議早上起床後測量，數值比較準確
2. 不要天天量：體重會浮動，一週量一次就夠了
3. BMI只是參考：還要看體脂肪率和肌肉量喔！
4. 運動員要注意：肌肉較重的人BMI可能會偏高

記得喔，BMI只是健康指標之一，最重要的還是要保持均衡飲食和規律運動！如果有任何健康疑慮，還是要諮詢專業醫師的意見喔～