新手媽媽注意！產後憂鬱的11個警訊

生小孩是人生大事，但生完寶寶後，約有16%的媽媽在產後一年內會遇到產後憂鬱的問題。這都是因為生活突然大改變，加上照顧新生兒的壓力，讓很多媽媽覺得快要撐不下去了。

如果妳生完小孩後出現下面這些狀況，而且持續超過兩週，可能就是產後憂鬱的徵兆。建議趕快找醫生聊聊，找出最適合的處理方式。

產後憂鬱的11個常見症狀：

1. 情緒起伏超大：一下開心一下難過，自己都控制不了
2. 超級容易煩躁：一點小事就讓妳火冒三丈
3. 聽不進別人意見：別人給建議就覺得是在批評妳
4. 不想見親友：連家人朋友都不想接觸
5. 對什麼都沒興趣：連最愛的食物、運動都不想碰
6. 晚上睡不著：明明很累卻無法入睡
7. 靠酒精或藥物放鬆：喝得比以前多
8. 不想出門上班：寧可整天待在家裡
9. 身體這裡痛那裡痛：經常頭痛、覺得超級累
10. 變得粗心大意：常常忘東忘西
11. 反應變超慢：思考、動作都像慢動作播放

重要提醒：

產後憂鬱可能突然出現，也可能慢慢變嚴重。這跟產後3-10天會出現的「媽媽藍」（Baby Blues）不一樣喔！媽媽藍通常幾天就會自己好，但產後憂鬱會持續更久。

最重要的是：產後憂鬱不是永遠的！這只是一時的情緒失調，只要適當治療完全可以康復。

給媽媽的真心話：

照顧寶寶很重要，但照顧自己更重要！如果發現以上症狀，不要自己硬撐，趕快：

• 找信任的家人朋友聊聊
• 預約醫生或心理師
• 給自己一點休息時間

妳不是孤單的，很多媽媽都經歷過這個階段，勇敢求助就是恢復的第一步！