懷孕期間頭痛真的讓人很困擾，但又不敢亂吃藥怕影響寶寶。別擔心！其實有很多自然又安全的方法可以幫你舒緩頭痛，讓我們一起來看看怎麼做吧～
預防勝於治療！孕期頭痛這樣避免
- 動一動身體：每天散步20-30分鐘，或做孕婦瑜伽這種溫和的運動，讓血液循環變好
- 學會放鬆：試試深呼吸、冥想，這些都能幫助你減壓，頭痛自然就不容易找上門
- 飲食要注意：少量多餐，避免血糖一下子太高或太低，甜食也要控制喔
- 水要喝夠：每天至少喝8杯水，身體水分充足真的很重要
- 睡眠要規律：固定時間睡覺和起床，疲勞和睡眠不足是頭痛的常見原因
- 姿勢要正確：尤其是肚子變大後，坐姿站姿都要注意，才不會肌肉緊繃
- 試試生物回饋法：這是一種透過意識控制身體的放鬆技巧，對預防頭痛很有幫助
頭痛來了怎麼辦？快速緩解小技巧
當頭痛突然發作時，你可以：
- 找個安靜的地方休息：在昏暗的房間裡躺下來，閉上眼睛休息一下
- 熱敷或冷敷：眼睛和太陽穴不舒服時用熱毛巾敷一下，脖子後面則可以用冷敷
- 請家人幫忙按摩：請老公幫你輕輕按摩肩膀和脖子，太陽穴也可以輕輕按壓
什麼時候該看醫生？
如果試了這些方法還是沒改善，或者頭痛得很嚴重，一定要去看醫生！雖然大部分止痛藥孕婦不能吃，但醫生可能會根據情況開適合的藥物（比如acetaminophen）。記得千萬不要自己亂買藥吃喔！
溫馨提醒：每個人的身體狀況不同，這些建議僅供參考，最重要的還是要聽從專業醫生的指示喔！
