小朋友愛吃零食怎麼辦？教你用這招讓孩子自動戒掉垃圾食物
家裡的小朋友總是吵著要吃薯片、洋芋片這些零食嗎？這真的是很多爸爸媽媽的煩惱啊！零食雖然好吃，但對身體真的不太好，可是完全禁止孩子吃，又好像太嚴格了......
真實故事：琪琪媽的戒零食大作戰
6歲的琪琪超級愛吃薯片，媽媽為了她的健康，決定全家總動員！她請爸爸、阿公阿嬤都不要買薯片回家。剛開始幾天，琪琪雖然很想吃，但因為家裡真的沒有，慢慢也就習慣了。
正當媽媽覺得成功的時候，沒想到住在哈爾濱的姑姑特地來訪，手上居然拎著一大袋各種口味的薯片！媽媽當場傻眼......
專家的建議：與其禁止，不如教「適量」
這位姑姑剛好是幼兒心理專家，她不但沒有收回薯片，反而拿了一小包給琪琪。她告訴媽媽：「很多家長太執著於健康飲食，反而忽略了禁止帶來的心理影響。」
完全禁止可能造成的問題：
- 孩子會覺得自己為什麼不能跟其他小朋友一樣
- 越禁止反而越想吃，甚至會偷偷想辦法吃到
- 長期壓抑可能導致暴食或厭食的問題
台灣爸媽可以這樣做
1. 建立「零食時間」觀念
與其完全禁止，不如設定每週固定的「零食時間」，比如週末下午可以吃一點點。
2. 讓孩子參與選擇
帶孩子買菜時，讓他們自己挑選健康零食，像是水果、優格等，培養選擇健康食物的習慣。
3. 用故事說明為什麼要少吃
用孩子聽得懂的方式解釋：「薯片就像玩具車車，玩一下很好玩，但整天只玩車車就不健康喔！」
4. 以身作則最重要
爸爸媽媽自己也要少吃零食，孩子看到大人吃健康的食物，自然會跟著學。
記得這個關鍵：適量而不是禁止
就像琪琪姑姑說的：「與其完全禁止，不如讓孩子記住：吃任何東西都要適度。」這才是長久之計！
各位爸爸媽媽，下次孩子吵著吃零食時，試試看用溝通代替禁止，你會發現效果出乎意料的好喔！
