護士熬夜必備！3款養生粥品讓你元氣滿滿
各位辛苦的護理師朋友們，熬夜值班真的超級耗體力的！今天來分享幾款很適合熬夜後喝的養生粥，簡單好做又能補充元氣喔～
🌟 枸杞桑葚粥
準備材料：
- 枸杞子5克
- 桑葚5克
- 紅棗5顆
- 白米100克
做法超簡單：
- 把枸杞、桑葚、紅棗先洗乾淨
- 跟白米一起丟進鍋子裡煮
- 煮好後加點糖調味就完成啦！
適合誰喝：
- 經常眼睛痠澀的
- 覺得體力不太夠的
- 想要養肝補腎的
⚠️ 注意事項：
- 感冒發燒、拉肚子的人先不要喝
- 枸杞會讓身體變暖，體質偏熱的要留意
- 糖尿病患者要注意，枸杞本身有甜度喔
🥣 山藥枸杞粥
準備材料：
- 山藥600克
- 枸杞適量
- 冰糖少許
- 青蔥一點點
- 米半杯
做法步驟：
- 米洗好先泡水半小時
- 山藥削皮切塊（記得戴手套，不然手會癢！）
- 米加水煮開後轉小火
- 加入枸杞和山藥再煮30分鐘
為什麼推薦：
- 快速恢復體力
- 幫助新陳代謝
- 對血糖和膽固醇都不錯
🌰 黑米養生粥
準備材料：
- 黑米100克
- 核桃仁20克
- 枸杞20克
- 紅蘿蔔100克
這樣煮：
- 紅蘿蔔洗淨切塊
- 黑米洗乾淨
- 所有材料一起下鍋煮
- 煮滾後加入枸杞
- 轉小火煮到米軟爛
特別推薦給：
- 常常用腦過度的
- 眼睛容易乾澀的
- 記性不太好的
💡 小提醒
- 這些粥品都可以前一天先煮好，值班帶去醫院加熱很方便
- 甜度可以自己調整，建議不要太甜比較健康
- 如果時間不夠，用電鍋煮也很方便喔！
希望大家都能照顧好自己的身體，畢竟要先把自己照顧好，才能照顧好病人呀！
