減肥最怕的就是餓肚子啦！很多人都是敗給飢餓感，最後只好放棄減肥計畫。今天就跟大家分享幾個實用方法，讓你吃得少卻不會餓到受不了～
1. 多吃粗糧
把白飯、白麵包換成糙米飯、全麥麵包、地瓜、玉米這些粗糧。這些食物富含膳食纖維，消化比較慢，可以在胃裡停留更久時間，自然就不容易餓啦！而且纖維還能減少脂肪和膽固醇吸收，根本是減肥神器～建議每餐至少有一半主食換成粗糧，如果腸胃OK的話甚至可以全部換掉喔！
2. 改變吃飯順序
午餐和晚餐至少要吃到250克蔬菜，其中深綠色蔬菜要占一半。料理方式盡量選擇涼拌、清蒸，避免油炒。吃的時候記得先吃蔬菜再吃飯，這樣自然就會少吃點主食，輕鬆控制熱量！
3. 每餐都要有蛋白質
蛋白質消化比較慢，比其他營養更「耐餓」。一般女生每天需要約55克蛋白質，可以從牛奶、豆製品、肉類、蛋類中選擇一樣來補充。
4. 聰明選擇點心
兩餐之間如果餓了，可以吃些健康點心，避免下一餐暴飲暴食。推薦水果、無調味堅果、優格，或是方便的蛋白粉。
蛋白粉怎麼幫你對抗飢餓？
蛋白粉含有豐富蛋白質，脂肪含量又低，既能填飽肚子又不用擔心吃進太多油脂。像湯臣倍健蛋白粉就很不錯，同時含有大豆蛋白和乳清蛋白，動植物蛋白科學搭配，蛋白質含量高達80%，脂肪只有3%，很適合想控制體重的人。
最方便的是只要用溫水沖泡就能喝，在辦公室也能輕鬆補充營養，再也不怕餓到沒力氣工作啦！
減肥不用餓肚子，只要用對方法，就能吃得飽又瘦得健康喔！
