心情鬱卒時怎麼辦？本文分享3個實用方法：顧好身體健康、遠離負能量朋友、經營家庭關係，幫你從低潮中走出來。記住，沒有人能隨時快樂，重要的是學會如何找回好心情！

心情鬱卒怎麼辦？3招讓你找回好心情

最近是不是常常覺得心情悶悶的？晚上不由自主想哭，睡覺還一直做惡夢？像是夢到從高樓掉下來、被陌生人闖進家裡，甚至被追殺...這些都是壓力太大的警訊喔！別擔心，今天就來分享3個實用方法，幫你找回好心情。

1. 顧好身體，心情自然好

老是窩在家裡或辦公室，不只容易變胖，心情也會越來越差。建議每天下班後慢跑30-60分鐘，剛開始可能會腰酸背痛，這是正常的！跑完用熱水泡腳20-30分鐘（不要太久喔，不然反而會虛累累），每週泡個3次，幫助睡眠又減緩酸痛。

外賣雖然方便，但調味重又容易上火，吃多了會讓人煩躁睡不好。偶爾自己煮個簡單的料理，身體會感覺更輕鬆。

放假別一直滑手機躺沙發，把家裡打掃乾淨，井然有序的環境會讓心情變開闊喔！

身邊是不是有那種愛抱怨、整天負面思考的朋友？這種人真的會拖垮你的情緒！盡量少跟這種「能量吸血鬼」來往，多接觸積極樂觀的朋友。

正能量朋友會讓你覺得：

記住：你的時間很寶貴，不要浪費在負面的人身上。

我們對外人總是客客氣氣，卻容易對親人發脾氣。家人是無法選擇的，與其抱怨父母改不了，不如學習接納他們。

有事情當面講，不要只靠LINE聊天，這樣很容易變成冷戰。多體諒對方，想想自己擁有的，而不是一直想要更多。

不要把自己的期望強加在孩子身上，試著用他們的角度看世界。

沒有人能隨時保持好心情，重要的是學會怎麼從低潮中走出來。如果這些方法試了還是很難過，建議可以找專業的心理師聊一聊，這不是什麼丟臉的事喔！

記得：照顧好自己的心情，就像照顧身體一樣重要。你今天對自己好一點了嗎？