暗示心理學 – – 學會這4種心理暗示技巧

暗示心理學（學會這4種心理暗示技巧）
心理暗示是人類最簡單、最典型的心理機制。我們不再時時刻刻接受各種心理暗示。除了環境和他人給我們的暗示，我們也可以給自己心理暗示。用類似催眠的方法達到某種心理狀態。
最有價值的自我暗示是讓自己快樂。學會以下四個心理暗示技巧，每天都能有好心情。

(1)語言自我暗示
改變一個人的心理有多簡單，自我暗示就有多簡單。只要每天對自己重複幾句話，十天之內，你就會真的相信這些話。
心理學研究表明，大聲說出來或者在心裡默唸是非常有效的。一般來說，句子越短越有效。傳達的情感越多，給我們的印象就越強烈。

發幾個常用的自我暗示句子“我不想活得太累”“好心情是我自己創造的”“天下大事不關我事”“你說的很有道理，但我選擇快樂”
經常對自己說這些話，真的可以改變心情。不信你試試。

(2)行為心理暗示
行為暗示比口頭暗示更有效，每一個動作和表情都有強烈的心理暗示和自我暗示。
具體來說，你需要經常微笑/大笑。假不假無所謂，因為效果是一樣的。定期拉伸身體，比如拉伸，張開雙臂，挺胸，兩腿分開。

透過實證研究，這些行為可以顯著影響你的精神狀態，讓你感覺更快樂。同時對著鏡子做這些動作，效果會更好。
(3)環境自我暗示
改變環境暗示自己是最深層次的心理暗示技巧。環境往往是不可抗拒的，我們難免會受到環境和文化的影響。

因此，你應該學會利用環境線索。最簡單的包括改善自己的居住環境，入住寬敞明亮的區域，用綠色和藍色裝飾周圍環境(因為綠色和藍色容易讓人聯想到自然，海洋和天空空都是舒適寬廣的環境)，在牆壁上貼上一些隱含的文字。多用途暖色單品。身邊多放一些關於幸福的書。
這些點點滴滴的心理暗示會顯著影響你的情緒。
(4)附:1分鐘自我催眠法

閉上眼睛，全身放鬆，坐下或躺下，然後集中注意力，從眉毛開始，不斷默唸“放鬆”，想象你的神經已經失去了對肌肉的控制。感覺眉毛放鬆後，把注意力轉向眼睛、臉頰、嘴巴、下巴……從上到下，注意身體的每一個部位一次。
當最後一步完成後，這個時候你一般什麼都不想。保持這種心態三十秒。
經過這樣的過程，你的身心可以得到明顯的放鬆。
結論:只要稍加練習，你就能迅速掌握以上四種心理暗示技巧，並運用它們來建立良好的心情。