血壓高的人最應避免哪些食物？

血壓高在成年人中很常見，這也是高血壓飲食變得越來越流行的原因所在。平時水果和蔬菜吃的少，但吃鹽太多，并且鉀攝入量低，就容易引起高血壓。如果發現自己血壓明顯偏高，除了減少飲食中的鹽和脂肪攝入量以外，還應避免以下幾種食品：

1、泡菜。熱量和脂肪含量低，并且富含維生素K，因此對受傷后的凝血很有好處。但由于泡菜飽含鹽分，因此建議血壓高的人少吃這種腌制食品。

2、酸菜。也對健康有很多好處，如提供維生素C和K，以及鐵和膳食纖維等；這些營養素都對促進免疫系統健康有益。但高血壓患者，應少吃或選擇低鹽品牌，否則會因為攝入太多鹽加重病情。

3、火腿（培根）。不僅美味，而且與其它豬肉食品一樣，也包含維生素B（如B1，B2，B3，B6和B12），維生素D，以及鋅，鐵和鎂等礦物質，這些營養素都是保持身體健康必需的。但由于含鹽量很高，因此也應限制消費。

4、全脂牛奶。在嘗試鍛煉肌肉時，全脂奶是最佳選擇，因為它提供更多脂肪。但如果你的血壓偏高，建議喝脫脂牛奶，因為全脂奶包含大量飽和脂肪，不僅有害，還容易導致心臟疾病。

5、油炸圈餅。很多人喜歡吃油炸圓餅，但這種食品對你的健康沒有好處，因為它包含大量熱量和脂肪。此外，油炸還意味著飽含反式脂肪與飽和脂肪，會增加心臟病風險。

6、方便面。由于價格便宜，并且方便，方便面在世界各地都很流行。但由于缺乏營養，并包含大量不健康成分，因此對健康不利。一包方便面提供14克脂肪，6克飽和脂肪，以及大量鹽。因此，為了降低鹽的攝入量，最好少吃這種食品。

7、酒精。喝太多酒也會使血壓升高到不健康水平，并且酒精還會損傷血管壁。對于血壓高的人來說，最好少喝或徹底避免酒精飲料。

如果你是高血壓，限制或避免上述食物，并專注于低鹽飲食很有好處。一些健康的食品選擇包括含鉀豐富的香蕉，無鹽調味品，鉀含量高的土豆，鮮魚，營養豐富的利馬豆（菜豆），含鐵量高的菠菜，以及富含omega-3脂肪酸的亞麻籽等。