怎樣減輕手腳腫脹？

懷孕，肥胖，鈉潴留，過敏和許多藥物都有可能導致手腳腫脹。此外，營養不良，激素療法和長久站立也可以引起腳腫。要解決這一問題，首先需要弄清楚具體原因。如果是慢性腫脹，最好是請醫生做檢查。如果只是暫時性問題，可以采取一些簡單措施幫助減輕手腳腫脹。

每天至少喝8杯水，這可以幫助清除體內毒素，并減輕四肢腫脹。
活動腳。站立只會加重腳腫。可以坐在舒適的椅子上讓腳保持放松。
抬高腳和手。在坐著時把腳放在凳子上。腳應抬到比心臟高。讓手放在枕頭上讓胳膊得到放松。
穿能提供支持的襪子和手套（也叫做加壓襪）。它們能促進手腳血液循環并幫助減輕腫脹。
按摩手和腳。按摩有助于促進四肢血液循環，驅逐這些部位的多余液體。
給手腳做冷敷。冰塊能減輕腫脹，冷敷10分鐘，然后離開10分鐘。每天重復三次這一步驟。
吃營養均衡飲食。多吃水果和蔬菜。在身體健康的情況下能確保系統適當工作，自然也會減少腫脹。
避免攝入太多鹽，含酒精和咖啡因飲料，它們都會造成腫脹惡化。
每日鍛煉。已證實經常運動能有效減輕手腳腫脹。

只有在找出真正原因后才能有針對性的解決問題。如果腫脹始終不能消失，最好是看醫生尋找更有效方法。此外，在腳腫時避免穿高跟鞋或擠腳的鞋很重要。