怎樣讓孩子多吃蔬菜？

首先一件事情是停止擔憂。孩子不會餓著自己，他們感覺饑餓時，自己會想辦法填飽肚子，重要的是不要干擾他們的自然饑餓信號。當允許他們自己選擇時，孩子會本能的選擇對自己有好處的食物。

在孩子沒有感到餓時強迫他們進食往往適得其反。這是教給他們錯誤的吃法。我們吃食物的唯一原因，是因為身體需要養料。食物既不應該作為獎勵，也不應該用于懲罰。水果和蔬菜是正常飲食的一部分，因此吃它們不應該是一個苦差事，可以用加糖的甜點鼓勵他們多吃蔬菜。

如果孩子拒絕吃蔬菜，那么就開始清理你的冰箱。把含糖飲料清除掉，然后用白開水替代。拿走糖果、餅干、巧克力和薯片等。用胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘋果、梨、桔子、香蕉和獼猴桃等水果填滿冰箱，等他們感覺餓時，給他們提供水果。開始時，他們可能會抗議，甚至發脾氣。

可以告訴他們家里沒有其他東西，而且你也不能出去買。還可以給他們提供草莓，幾乎每個孩子都喜歡吃草莓。甚至可以把它放在酸奶上增加吸引力。

做飯時，在面條醬里添加更多切碎的蔬菜，甚至不用告訴他們。烘烤面食也是可以添加進更多蔬菜的好方法。嘗試給孩子提供生蔬菜，替代烹飪的蔬菜。如果孩子喜歡吃胡蘿卜，可以在看電視時讓他們吃著玩。

如果無論怎么做，孩子仍然拒絕所有水果和蔬菜，也不要驚慌。這只是一個過程，他們最終會擺脫這個毛病，要有耐心，堅持住，不要輕易妥協。可以給他們吃優質維生素和礦物質補充劑。此外，含纖維豐富的果汁也是不錯的選擇，它們可以防止便秘和其他缺乏粗纖維造成的健康問題。不要強迫孩子吃不想吃的東西。相反，讓他們自己做決定。在吃飯時間和食物選擇上靈活一些。偶爾吃巧克力或冰淇淋沒有什么害處，但什么事情都要保持適量。

給孩子做出榜樣。如果你吃健康食品，孩子最終也會模仿你的做法。當他們變成青少年時，口味會有一些變化，他們對食物的態度會更開放，并愿意嘗試沒吃過的東西。