怎樣降低雄性激素水平？

雄性激素是指睪酮和二氫睪酮等男性荷爾蒙，它們對人體（無論男女）有好處，如提高能量水平，加強性欲和降低骨質疏松風險等。然而，雄激素過多會給女性身體帶來不良的男性化影響，如聲音變得低沉，多余體毛增加，甚至還會引起導致女性不孕的多囊卵巢綜合征。此外，這些激素也是造成粉刺爆發的主要誘因之一，顯然也不是好事情。通常用口服避孕藥和阻止雄激素分泌的利尿劑降低雄性荷爾蒙水平，但它們都有副作用。因此，用自然療法或偏方降低雄性激素水平是更安全有效的方法。

服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。鋸棕櫚就是其中一種能抑制多余睪酮分泌，并對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。
吃豆腐和豆漿等豆制品。大豆包含植物雌激素，能加強和模仿女性體內雌激素的作用，并且對心臟健康也有好處。吃富含水果，堅果和綠葉蔬菜的均衡飲食也對保持荷爾蒙平衡有幫助。應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄激素的負面影響。
用針灸療法通過刺激血液循環幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多余雄性激素，釋放內啡肽并產生幸福感。

建議每天喝1-2杯薄荷茶。薄荷不僅有抗雄激素作用，而且還能減輕與雄性荷爾蒙水平過高有關的健康問題。雌激素過量與雄性激素過量一樣有害，因此男性應少吃豆制品，并避免有刺激雌激素分泌作用的草藥。