睡眠不足對記憶力的影響

如果晚上睡覺不好，第二天早上起床后通常會感覺昏昏沉沉。睡眠不足不僅與短期記憶力降低聯系在一起，還會影響思考能力。此外，研究已證實缺乏睡眠可以在我們年老時增加記憶力喪失風險。

要理解睡眠與記憶力的關系，就必須首先明白記憶是怎么產生的。根據健康機構的報告，大腦是由數百億個叫做神經元的神經細胞組成。這些細胞相互溝通。大腦的不同部位負責不同類型的記憶（如短時記憶）。可以把大腦看做一個備案系統，記憶首先在神經元被外源刺激時登記注冊，接下來是存儲并在以后調取使用。關于人類記憶的研究始終沒有停止過。

如果不能獲得足夠睡眠，就難以正常集中注意力。這一點很重要，因為無法專注會搞亂登記程序。

致命的遺傳性失眠

盡管聽起來有些極端，但遺傳性失眠確實會給患者記憶力帶來一定程度的負面影響。根據美國生物信息網站的報告，致命遺傳性失眠可分為四個階段，第一階段的逐步惡化性失眠開始于40-60歲之間。記憶力喪失是最后一個階段的特征。這時，受害者變的完全失眠并且看起來比實際年齡老許多。癡呆發作通常還伴隨失去說話和其它基本能力。

睡眠質量

不是所有人的睡眠都一樣，并且REM睡眠不足對我們的記憶力危害最大。眼睛迅速活動是五個睡眠階段的其中之一，也是睡夢發生的階段。根據健康機構的報告，如果REM睡眠缺乏連續超過4天時間，負責長期記憶的前腦就可能受損。針對大鼠的實驗室研究結果已證實了這一點。

除了上述睡眠不足對記憶力的影響以外，還有報告聲稱它會導致與衰老有關的記憶力喪失速度加快。專家還說，睡眠剝奪或失眠會增加新陳代謝和內分泌系統的變化，而這些改變會加劇老年癡呆癥等與記憶力有關疾病的惡化速度。