抗衰老的10個戒律

抗衰老并不僅限于護膚霜，血清或整容手術。這些措施雖然有效，但并不是抗衰老的全部。例如，滋補身體和心靈也能讓人看起來更年輕。從冥想，使用防曬霜，到均衡飲食和維生素保健品，下面這些戒律能幫助你抵御衰老，保持年輕。

1、除了護膚霜和美容治療以外，確保吃的食物有營養也對皮膚健康很重要。飲食越均衡，看起來越年輕。建議多吃鮭魚等富含omega-3脂肪酸的食物，西蘭花和菠菜等綠葉蔬菜，以及藍莓和石榴等抗氧化劑含量高的水果和堅果。

2、吸煙會導致早衰，包括長皺紋，皮膚和牙齒發黃等。吸煙分解皮膚膠原和彈性蛋白，造成皺紋和松弛下垂。此外，吸煙也是導致癌癥和其它健康問題的主要誘因之一。因此，要更好的抗衰老，必須戒煙。

3、每天通過鍛煉刺激心跳至少30分鐘。騎自行車，快步走和慢跑都是不錯的運動。鍛煉能促進血液循環，給皮膚傳輸更多氧氣，使容顏看起來更漂亮。

4、超過35歲的人應使用維甲酸，這是延緩衰老速度的最有效方法之一。維甲酸能減淡老年斑和皺紋。

5、雖然曬太陽讓人感覺舒服，但它是導致皮膚早衰的最大誘因之一。建議在室外活動時涂抹防曬霜。

6、保持健康體重能讓你看起來更年輕。皮膚會隨著年齡增長而失去彈性，但保持穩定體重有助于減輕皮膚衰老跡象。

7、出門不要忘記戴太陽鏡。陽光會損害視網膜，導致白內障和青光眼。

8、包含大量精制糖的飲料對抗衰老沒有好處。精制糖會導致皮膚炎癥反應，因此應限制糖的消費量。

9、確保睡眠充足也是抗衰老的戒律之一。皮膚在身體休息時能自我修復，這也是剝奪睡眠容易讓人衰老的原因所在。

10、身心聯合也是抗衰老的關鍵因素之一。心理壓力會導致皮膚細胞更快衰老。因此建議通過冥想或瑜伽練習等放松練習減輕壓力，這對你保持年輕很有好處。