什么是熱瑜伽？

熱瑜伽（Hot Yoga）涉及在一個經過加熱的房間內做一系列瑜伽姿勢，室溫通常保持在32-38攝氏度度之間。可以想象，在這樣的溫度環境下做高強度瑜伽練習身體會變得很熱和大汗淋漓!，但也因此而更加靈活。

什么是高溫瑜伽（Bikram Yoga）？

瑜伽大師“Bikram Choudhury”是熱瑜伽的創新者。他的熱瑜伽方法涉及26個瑜伽姿勢，包括兩個呼吸法練習，每個都要在單獨的房間做90分鐘。Choudhury1946年出生于印度加爾各答，在1974年他創辦了印度瑜伽學院。他和妻子Rajashree都是印度瑜伽冠軍。

前幾年，Choudhury因為暖室內的26個瑜伽姿勢被抄襲而進行了法律訴訟。Choudhury希望通過法律保護防止其他人利用“高溫瑜伽”之名在暖室內教授瑜伽。他只允許經過印度瑜伽學院認證的教練以其傳授的方式教瑜伽，這不僅包括房屋溫度和姿勢的規范，還涉及地毯和鏡子等室內陳設方面的要求。

該項法律訴訟最后以庭外和解告終。Choudhury同意不再起訴這些熱瑜伽老師，而他們也同意不再使用Bikram這個名字。不過 Bikram至今在瑜伽界仍然是非常有爭議的話題。

熱瑜伽的技巧和注意事項

使用自己的瑜伽墊和毛巾很重要，因為在練習熱瑜伽過程中會流很多汗。在開始前一定要確保喝水充足，這樣就不會脫水。但不建議在練習前的2小時內吃東西。

如果想練習高溫瑜伽姿勢，要確保該熱瑜伽工作室經過資格認證。此外，熱瑜伽不適合孕婦練習，因為它會導致體內核心溫度上升。