為什么女人的身體脂肪比男人多？

女人和男人的生理結構有很大不同。其中一個就是包括精益肌肉塊和脂肪塊在內的身體組成。女性身體被設計成能更好的促進生育，這可以通過全身脂肪的存儲位置和肪數量反映出來。

測量身體脂肪

我們的身體是由精益肌肉群和脂肪團組成。脂肪團通常位于身體器官附近。可以通過多種方式測量身體脂肪，但最簡單的方法是采用特定的量度標準評估身體脂肪比例。生物電阻抗測量向全身發送無害的電子信號。由于精益身體組織能夠導電，但脂肪不能，這種量度方式能評估出身體的脂肪比例。

女性的身體脂肪百分比

根據國外的健康手冊，女性理想的身體脂肪百分比基于年齡差異而有所不同。18-34歲之間女性的建議比例是20-35%，35-55歲之間女性的身體脂肪比例最好在23-38%之間，56歲以上老年女性的理想比例是25-38%。

身體存儲的脂肪可以分為必需和非必需兩種類型。必需脂肪酸包括適當器官，心血管，新陳代謝，神經和細胞活動需要的脂肪。這類脂肪大多數都存儲在身體器官周圍。然而，女性生育需要的脂肪也被認為是必需脂肪酸。其中包括乳房和生殖器附近存儲的脂肪等。必需脂肪通常構成女性脂肪的40%，而男性的這一比例只有20%。綜合必需和存儲脂肪等因素可以看出，女性身體的脂肪比例顯然要比男人大的多。

如何控制身體脂肪？

盡管女人的身體脂肪比男人多是正常現象，但也不意味著應該坐等脂肪不斷增加。控制存儲脂肪數量對保持良好體態和健康很重要。吃控制熱量的飲食并經常參加鍛煉有助于減少身體多余脂肪。尤其是有氧練習不僅能幫助燃燒脂肪，還能增加身體精益肌肉比例。