對皮膚有好處的三種健康飲料

許多人知道多喝水對皮膚健康和滋潤光澤很重要。主要原因是皮膚細胞包含大量水分，并且與身體其它細胞一樣，也需要它才能適當功能。實際上，除了水以外，喝其它飲料也對皮膚有好處。這些健康飲料不僅提供水分，還有支持皮膚細胞保護和修復功能的其它營養。

1、椰子水

與其它運動飲料相比，椰子水是更健康的選擇，因為它本身是甜的，并且不含人造甜味劑。它還是鉀的來源，許多人因為飲食中的水果和蔬菜數量不足而導致輕微缺鉀。椰子水對皮膚有好處的主要原因是它包含大量抗氧化劑，能抵御自由基的早衰影響。目前，科學家還在研究包括植物激素在內的其它椰子水營養素是否有保健功能。尤其是叫做反玉米素的植物激素，已發現有抗衰老等好處。

2、綠茶

由于咖啡因有脫水作用，因此應限制攝入量。另一方面，綠茶對身體沒有脫水作用，并且包含叫做多酚的強大抗氧化劑，具有很好的抗炎和抗癌作用。已證實這種化合物中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）有促進傷口愈合，改善牛皮癬和酒渣鼻等皮膚病等好處，并且還對減輕皺紋有幫助。此外， 喝綠茶還能有效防止曬傷，因為其包含的多酚物質有保護和修復作用。

3、冷榨果汁

喝冷榨果汁是增加水果和蔬菜營養攝入量的一種簡單方法。冷榨果汁優于普通商業果汁的原因是沒有經過加熱和過度壓榨成分，因此飲料中保留了更多營養，如維生素，礦物質和酶等。盡管營養價值取決于所選成分，但大多數水果和蔬菜包含維生素C和其它支持皮膚細胞，有抗氧化作用的營養素。