飲食控制腸易激綜合癥的癥狀

腸易激綜合癥（IBS）包含一系列其他疾病無法解釋的癥狀。這種疾病通常在患感染，腹腔疾病，寄生蟲，食物過敏和乳糖不耐癥時被診斷出來。

腸易激綜合癥有腹瀉主導和便秘主導兩種類型，相關癥狀還包括大便緊迫感，這是一種由于大便沒有得到充分排泄引起的疼痛，腹部絞痛和腹脹等感覺。由于診斷是根據這一系列癥狀，因此沒有顯著原因，因為人們普遍認為，壓力也可以引起這些癥狀。

由于這些癥狀沒有一致的原因，因此醫生也不會給腸易激綜合癥患者提供一個具體的建議飲食。除了壓力以外，脂肪食物和高糖食品也可以帶來疼痛襲擊，因此通常建議避免這類食物。其他有嫌疑的食品還包括咖啡因，酒類，果糖，奶類及奶類制品，以及豆類，卷心菜和西蘭花等容易導致脹氣的食物，和常常在無糖糖果和口香糖里找到的人造甜味劑山梨醇和木糖醇等。

由于腸易激綜合征的癥狀和乳糖不耐癥如此相似，醫生往往建議削減牛奶和奶制品，只是為了安全性考慮。他們還建議保持飲食日記，寫下每天吃的具體食物，這樣可以把引起反胃的東西縮小到最大限度。他們還同意，在一個安靜和輕松的環境下緩慢進食可以幫助減輕癥狀。

現在已經確認了應該避免的食品，接下來建議一些適合患者吃的食物。益生菌在解決各類消化道問題方面獲得了良好聲譽。它是我們消化道里存在的良好細菌，是人體健康所需。如今，含益生菌的酸奶和果汁可以在幾乎每個雜貨店買到。

進一步的飲食建議取決于是便秘型還是腹瀉為主的腸易激綜合征。無論是可溶性還是不可溶性纖維都有助于緩解便秘。但一些含纖維特別豐富的食物屬于應該避免的類別。含果糖的水果，豆類，卷心菜和花椰菜都是可以產生氣體的食物。而包括蔬菜，全谷物面包，谷物和面食在內的非脹氣食物是很好的選擇。如果做不到這一點，可以采用纖維補充劑。多喝水也能幫助緩解便秘。當腹瀉成為一個問題時，喝大量液體也是避免脫水很重要的一個方面。 如果腹瀉嚴重，替換失去的電解質也是一個好主意。

如果做不到這些，就會打破血液中鈉和鉀的平衡。這些是保持心臟正常心率必不可少的元素。應該避免把運動飲料作為補充劑，因為它們含有高糖，也是腸易激綜合征的誘因之一。無糖運動飲料是可以采用的類型。此外，另一個很好的選擇是番茄或番茄蔬菜混合汁。

由于每個人都是獨特的個體，因此控制腸易激綜合征癥狀的方式也是獨一無二的的。避免壓力，減少高脂肪食物和糖攝入量，并保持寫日記。