幫助預防高血壓的維生素

血壓是指血液循環給動脈壁造成的壓力。高血壓是一血液給動脈壁的壓力顯著增加種的疾病。健康者的血壓應該是120/80，120是心臟收縮壓力，80是心臟舒張壓。收縮壓是指心臟收縮時血液循環給動脈壁造成的壓力。而舒張壓是指心臟放松時的壓力。高血壓通常與久坐生活方式，酗酒，吸煙和壓力有關。除了高血壓藥物以外，特定的維生素也對預防和控制高血壓這種疾病發揮重要作用。

幫助降低血壓的維生素

高血壓可以增加許多健康疾病的風險，包括心臟病和心臟病發作等。然而，一些必需維生素可以非常有效的控制血壓，并降低與高血壓有關的并發癥。這些幫助維持正常血壓的維生素有A，C, D, E和B。下面讓我們分別介紹它們。

# 維生素A

維生素A也叫做視黃醇，是一種脂溶性維生素。它對頭發和眼睛健康，以及荷爾蒙生產，骨骼和牙齒生長發育非常重要。維生素A可以幫助高血壓患者抑制動脈壁上形成斑塊。這可以有效避免動脈變窄導致的血壓增加，并減少心血管疾病風險。

# 復合維生素B

很多研究已經發現B族維生素有助于控制壓力（導致高血壓的重要危險因素）。這也是它被稱為壓力釋放劑的原因所在。通過緩解壓力，特別是煙酸（或維生素B3）可以幫助維持正常血壓水平。此外，這些水溶性維生素在保持適當免疫系統和神經系統功能，以及新陳代謝，紅血細胞正常生長和形成方面也扮演了重要角色，

# 維生素C

維生素C或抗壞血酸以其抗氧化特性而聞名，這可以防止自由基對細胞和組織造成損害。維生素C保護動脈免受自由基破壞，并且幫助修復受損的動脈。因此，它可以減少高血壓和心血管相關疾病風險。此外，很多研究還發現，患高血壓的人通常體內維生素C水平很低。

# 維生素D

維生素D也是一種脂溶性維生素，可以通過陽光照射由人體皮膚合成。缺乏這種維生素通常與高血壓有聯系。研究已經證明維生素D缺乏會增加患高血壓的風險（特別是絕經期前女性）。因此，攝入充足的維生素D有助于降低高血壓。

# 維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素和強大的抗氧化劑，已知可以保護動脈，減少高血壓和心血管疾病風險。已知維生素E能夠抑制低密度脂蛋白的氧化（導致動脈壁形成斑塊）。因此，這種維生素對防止斑塊形成導致的動脈壁變窄很有幫助。

對高血壓有幫助的礦物質

除了以上提到的預防高血壓維生素以外，鈣，鉀和鎂也有助于預防和控制高血壓。經常發現高血壓患者缺乏鎂和鈣。因此，這類含量豐富的食物和營養補充劑可以有效控制血壓。

總之，維生素和礦物質不僅對人類生命很重要，還能夠降低包括高血壓在內的多種疾病風險。但在服用任何礦物質和維生素營養品之前，最好是首先咨詢醫生，以便于找出最適合自己的劑量。過量攝入特定的維生素（特別是A）已知存在一些副作用。