導致兒童肥胖的原因及預防措施

在最近十幾年中，兒童肥胖已成為一種流行病。并且曾經被認為是成年人專有的糖尿病也開始在兒童中出現。實際上，85%的兒童2型糖尿病案例是由肥胖導致。此外，超重還有造成孩子發展成高血壓或心臟病，高膽固醇，自卑，抑郁和焦慮等疾病的風險。

確實，兒童肥胖與遺傳有一定關系，但這只是一小部分原因。肥胖主要還是缺乏運動和不良飲食習慣導致的。在過去20年中，人們到餐館吃飯的次數已經大大增加，并且超市里的高熱量和低營養食物數量也變得更多。媒體上充斥著各種包裝和方便食品的誘人廣告，這無疑給孩子的飲食習慣帶來巨大影響。從完整食品到精制和加工食品的轉變自然會造成現代年輕人變得肥胖和營養失調。

除了孩子吃的食物質量以外，每日身體活動減少也是應該引起關注的事情。現代兒童看電視的時間比過去高出兩倍，但體力活動比20年前少了一半以上。體育活動已經被電子游戲和電腦代替。這種久坐生活方式也是導致兒童超重的原因之一。

肥胖兒童在成人后繼續超重的可能性遠遠大于其他孩子。這無疑會給身體健康帶來負面影響。因此采取必要預防措施避免孩子超重變得非常重要。

怎樣抵御兒童超重？

最有效的預防肥胖方法是從家里開始。家長是孩子效仿的對象，因此對孩子的影響也最大。從小就教給孩子健康生活方式很重要。父母樹立正確飲食榜樣是第一步。在家里放更多營養食品，而不是垃圾食品。盡量在家里自己做飯也可以避免接觸更多不健康食品。還應該鼓勵孩子多吃水果，蔬菜和堅果，代替商業小吃。此外，讓孩子多喝水保持充分水合也很重要。

避免在吃飯時看電視。父母還有必要盡可能拿出時間與孩子一起參加體育活動，鼓勵孩子有更多戶外活動時間。如果孩子已經存在肥胖問題，應盡可能緩慢的改變生活方式。并幫助孩子更好的接受這種變化。