海拔高度對人的能量水平有影響嗎？

高海拔降低能量水平是眾所周知的一個現象。實際上，運動員經常到高海拔地區訓練，以增強在海平面的競技能力。在高海拔爬山，訓練或居住時經歷疲勞，甚至體重降低并不少見。雖然導致疲勞感增加的因素有許多，但可以采取一些關鍵性措施降低高海拔對能量水平的影響。

氧氣減少

氧氣減少是面臨高海拔的主要代謝挑戰，往往會導致能量失衡。人體向肌肉傳輸氧氣的能力會在高海拔大大減少，并且會在暴露后馬上造成能量水平的顯著降低。這種氧氣可用性和傳輸的減少會誘發三磷酸腺苷（ATP）積聚變化。三磷酸腺苷是一種負責在體內向每個細胞存儲和傳輸能量的多功能高能分子。

消耗增加

人體在高海拔的氧化肌肉和組織能力降低會誘發多米諾效應，導致身體比海平面使用更多能量。獲得的氧氣越少，身體工作越費力。這也是步行等同類活動在海平面不會造成同樣疲勞的原因所在。由于在高海拔必須消耗更多精力，因此會注意到能量水平下降。

食欲與吸收

食欲不振和吸收不良是與高海拔能量問題有關的兩個額外因素。氧氣減少會降低身體從飲食吸收營養的能力，因此使細胞和組織獲得的能量降低。此外，食欲不振的能量級聯破壞也是體重降低的誘因。因此，能量輸出增加，但能量攝入減少的循環使身體能量水平降低不可避免。

營養

營養是抵御高海拔疲勞的主要防衛措施。高海拔尤其會誘發碳水化合物需求。通過促進碳水化合物消費，能有效減緩高海拔對能量的負面影響。給身體時間適應高海拔也是一個好主意。在身體適應后，能更好的平衡能量，并因此而減輕疲勞感。