脫水對健康的危害

脫水是一個許多人經歷但往往自己察覺不到的健康問題。以下是一些脫水的危害性癥狀：

頭昏；
疲勞；
易怒；
站立或行走困難；
喪失意識；
焦慮；
困惑；
呼吸急促；
意識模糊；
尿量減少并呈現黑暗顏色。

更重要的是，脫水會降低身體產生血液的能力，導致養分和氧氣很難順利到達身體組織，甚至包括一些重要器官。總之，人的身體健康依賴基于水的食物，以保證身體恢復和正常運作能力。身體可以幾天或數周沒有食物，但每天都需要水才能生存。

您是否知道液體治療脫水的效果不一樣？大多數人知道飲用海水會導致更嚴重脫水，但沒有多少人了解，喝軟飲料和咖啡同樣會降低身體水合水平。因此，人們應該節制飲用這類飲料。

盡管對于每天應該喝多少水有很多爭論，但大多數專家認為，至少需要喝6-8杯水。確切的數量很大程度上取決于個人體重，但孩子肯定需要喝更多水，因為身體器官并沒有發育成熟。請記住，應該把利尿劑從日常飲食中排除。例如，假如你每天喝12盎司蘇打水，就至少應該喝12盎司白開水抵消燒堿產生的不利影響。

水對減肥也很有好處，許多人會感覺這有點違反常規。雖然水會增加初始體重，但長期效應是它可以幫助你排毒，清潔身體系統，可以保持持久的減肥效果。此外，多喝水可以讓人感覺飽，從而抑制饑餓信號。

最后要提醒要喝妥善礦化的水。礦物質是電解質，對身體神經系統正常運作是必不可少的元素。因此，要保持最佳健康狀態，應該確保每天喝足夠數量的礦泉水。