為什么放屁多？7個原因與5個解決辦法

放屁不僅容易被人取笑，還會因為過度放屁而導致尷尬和不快。到底是什么原因造成放屁太多或太臭呢？下面這些內容能幫助你找到答案。

為什么放屁如此多？

1、吞咽空氣

大約50%的過度放屁是由吞咽太多空氣導致。空氣可通過多種方式吞入，如咀嚼口香糖，吸允硬糖果，假牙松動，或吃飯不細嚼慢咽等。喝過熱和蘇打汽水等含氣泡飲料也會導致放屁太多。這類飲料會使胃中的二氧化碳過多，導致噯氣和腸胃氣脹。

2、特定食物和飲料

許多由碳水化合物構成的食物難以被腸道消化和吸收。這些未被消化的碳水化合物也叫做不能吸收碳水化合物，會被傳送到結腸。結腸包含500多種細菌，它們分解碳水化合物并產生氣體（通過放屁釋放）。這就是特定食物容易造成放屁多的原因。這類食品包括豆類，卷心菜，洋蔥，西梅，蘋果和抱子甘藍等。另一個造成腸胃氣脹的原因是叫做山梨醇的甜味劑，和常見于果汁的果糖。一般來說，包含天然糖的淀粉類食物最容易導致脹氣，因為身體難以分解它們。

3、潛在疾病

在許多情況下，以下健康問題也會導致放屁太多，它們包括：

便秘；
腸易激綜合癥，一種會導致胃痙攣，腹脹和腹瀉等癥狀的常見消化道疾病；
乳糜瀉，一種對麩質不耐受的疾病；
乳糖不耐癥，患者難以分解和吸收乳糖；
腸胃炎；
吸收不良（腸道不能適當吸收營養）。

4、焦慮

焦慮和緊張看起來都會使腸胃氣脹更糟糕。部分原因是焦慮會使人變得過度警覺，特別關注平時不注意的特定身體功能。在焦慮時，你還會吞咽更多空氣，內臟會因為腎上腺水平升高而更加活躍。這些都會引起腸胃氣脹和放屁。

5、分娩

在分娩后，肛門附近的肌肉和神經有可能被損壞。這會導致放屁難以控制等問題。瑞典的一項研究結果顯示，超過25%的女性在分娩后的5個月內會遇到抑制放屁難的問題。

6、衰老

衰老會使放屁變得更糟糕。這是因為在人年老后，身體難以產生大量唾液和其它消化液。這會導致更多碳水化合物未被處理就直接進入下游腸道，并在這里被細菌分解和發酵。

7、吸煙

抽煙會導致身體呼入更多空氣。這些氣體會困在食管或胃部，在積聚太多的情況下，就會通過放屁釋放出體外。

如何控制放屁？

腸胃氣脹過度會導致放臭屁和尷尬。盡管完全停止放屁不可能，但可以通過一些簡單方法加以控制。

避免糖：糖在腸道內會被細菌分解并釋放大量氣體。通過減少果糖，乳糖和山梨醇等糖的攝入量，能減少身體產生的氣體。
減少碳化作用：碳酸飲料會在腸道產生大量氣體。啤酒也會導致腸胃氣脹過度，因為它飽含會給消化系統造成強烈影響的血糖碳水化合物。
降低淀粉攝入量：在消化淀粉時，會導致腸道釋放氣體。在放屁多的情況下吃大米是一個不錯的選擇，因為它容易消化。然而，小麥不是一個好選擇，因為它不容易消化。
服用益生菌：益生菌是一種包含健康細菌和酵母菌的膳食保健品，可以用它修復腸道細菌平衡。益生菌不僅有助于恢復有益細菌自然平衡，還能消除腹脹和消化不良。
戒煙和避免口香糖：咀嚼口香糖和吸煙會吞咽太多空氣，并因此造成放屁過度。