霧霾的危害：應了解的空氣污染知識

夏季不僅有陽光和游泳機會。在大都市等地方，夏季還與霧霾聯系在一起，這是一種在炎熱天氣變得特別危險的空氣污染形式。

根據美國環保署的報告，吸入太多霧霾有危險。霧霾包含叫做臭氧的有害物質。已證實臭氧水平高會給肺健康帶來不同程度的負面影響。雖然霧霾在大城市很常見，但居住在城郊的人也需注意。如果必須途徑大城市，注意霧霾情況是明智的做法。總之，無論住在什么地方，都需要采取預防措施，避免霧霾給自己和家人健康造成負面影響。

什么是霧霾？

霧霾這個詞匯是指工業污染，汽車和其它機動車尾氣排放，以及焚燒物等渠道釋放污染物的混合體。在美國等國家，霧霾通常在夏季出現，但在中國和英國等國家，霧霾在冬季最嚴重。

夏季霧霾有時還被叫做光化煙霧。這種霧霾是由陽光與空氣中叫做碳氫化合物和氧化氮的化學品混合導致的。夏季霧霾包含叫做臭氧，無色無味的污染物。雖然臭氧存在于高層大氣是好事，但接近地面就會變得有害。存在于地面空氣中的臭氧會導致霧霾，吸入會影響健康。

霧霾是怎樣影響健康的？

由于臭氧對肺造成影響，暴露于霧霾會帶來多種短期健康問題：

咳嗽/喉嚨和胸腔刺激：臭氧水平高會刺激呼吸系統。通常，這些輕微癥狀在吸入霧霾后只持續幾小時。然而，臭氧在癥狀消失后還會繼續損傷肺。
哮喘癥狀惡化：如果患哮喘，接觸源自霧霾的大量臭氧會誘發哮喘發作。
呼吸困難和肺損傷：霧霾還會導致深度呼吸困難，尤其是鍛煉時最明顯。研究發現暴露于臭氧還會損傷肺粘膜。

應知道，霧霾對每個人的影響各有不同，對有些人群危害更大。孩子，老年人，以及哮喘患者需要在霧霾天氣特別注意。

霧霾天怎么保護自己？

美國環保署發現，在臭氧水平高到一定水平時，大多數人只需要關注霧霾。霧霾保護好自己和家人，需要了解當地的臭氧水平。如果是旅行度假，也應該了解目的地的臭氧水平。在臭氧水平高時，采取以下兩種預防措施有助于保護自己：

在臭氧水平超出不健康水平時，應限制戶外活動。霧霾天呆在戶外的時間越長，被臭氧影響的風險越大。在霧霾天保持輕微活動。體力活動強度越高，誘發呼吸道疾病的風險越高。
在空氣質量差的霧霾天，最好少到戶外，并盡可能用散步替代跑步或騎自行車等費力活動。此外，把戶外活動時間安排在早上或晚上也有一定幫助，因為這些時間段的臭氧水平相對較低。

無論居住在大城市還是路過，這些簡單方法能幫助你保護好自己和家人，盡可能減少霧霾對健康的負面影響。