精油沐浴的好處及用法

精油泡浴法

沐浴時加入純精油，除了凈化身體留下香氣外，還有消炎殺菌，刺激全身皮膚組織，擴張毛孔，消除肌肉疲勞的好處。精油泡浴充分滿足人的生理和心理需要，非常適合忙碌工作一天后進行。泡浴時點上香薰燈，配合柔和的音樂，效果會更好。泡浴時水溫可視需要而定，冷水浴（0℃~21℃）有提振精神之功效；溫水浴（22℃~32℃）消除疲勞、愉悅心情；熱水浴（32℃~42℃）減輕肌肉疼痛，調節生理期不適，減肥瘦身，消除妊娠紋及疤痕。

用法：在浴缸內注入八分滿的水，加入8~10滴純精油（精油可先用牛奶、蜂蜜或蘋果醋等稀釋）或15滴復方香浴精油，輕輕攪動精油使其散開，接著便可以享受精油沐浴的好處了。泡浴后，只需用毛巾將身上水分擦拭干凈即可，那些留在皮膚上的浮油，不僅具有治療功效，還可以在身上留下淡淡的香氣。

幾種泡浴的建議配方：

鎮靜浴——建議配方：A.洋甘菊2滴、薰衣草4滴、橙花2滴   B.依蘭2滴、檀香4滴、玫瑰2滴
興奮浴——建議配方：A.薄荷3滴、檸檬3滴、迷迭香2滴    B.杜松3滴、迷迭香3滴、百里香2滴
提神醒腦浴——建議配方：A.佛手柑3滴、迷迭香2滴、薄荷3滴    B.天竺葵3滴、檸檬2滴、薰衣草3滴
舒爽清新浴——建議配方：A.絲柏3滴、薄荷2滴、檸檬3滴    B.迷迭香3滴、佛手柑2滴、葡萄柚3滴
松弛舒緩浴——建議配方：A.洋甘菊2滴、依蘭2滴、橙花4滴    B.檀香4滴、玫瑰2滴、天竺葵2滴
治咳嗽/感冒——建議配方：A.檸檬2滴、乳香2滴、薰衣草4滴    B.尤加利3滴、迷迭香2滴、百里香3滴
神經衰弱和疲倦——建議配方：A.羅勒2滴、天竺葵3滴、薰衣草3滴    B.玫瑰2滴、檀香4滴、鼠尾草2滴
晨浴——建議配方：A.迷迭香3滴、杜松3滴、薄荷2滴    B.百里香2滴、迷迭香3滴、薰衣草2滴
睡前沐浴——建議配方：A.洋甘菊3滴、依蘭2滴、薰衣草3滴    B.玫瑰2滴、橙花3滴、薰衣草3滴
催情浴——建議配方：A.檀香4滴、玫瑰2滴、橙花2滴    B.茉莉2滴、依蘭2滴、檀香4滴
肌肉酸痛——建議配方：A.尤加利2滴、洋甘菊3滴、薰衣草3滴    B.杜松2滴、迷迭香3滴、薰衣草3滴。

注意事項：

治療性泡浴需15分鐘以上，建議每周3次。
以上泡浴方法僅適用于成人，年齡小于1歲的嬰兒不建議泡浴。
12歲以下孩子必須用復方精油沐浴（可選擇質地清爽的基礎油<基底油>與安全單方精油調配，如洋甘菊、薰衣草、玫瑰及柑橘類精油等）。

手足沐浴法

手掌和腳底集中了人體全身穴位，所以只要經常護理這些部位，就會對全身各個部位產生積極作用；若加上精油的自然芳香，確實可以帶給人著迷的享受。

此外，局部浴的效果也不會輸給全身浴，既簡單又舒服。手浴可緩和肩膀和頸部酸痛，消除全身緊張；而足浴則可消除足部浮腫和冷性體質引起的失眠癥狀及腳部炎癥。

用法：將手或腳洗干凈，然后準備一小瓶溫熱水，滴入3~4滴純精油（精油可先用牛奶、蜂蜜或果醋稀釋）或6滴復方手足浴精油，浸泡15~20分鐘，用干毛巾擦干即可。

坐浴法

這種方法主要適用于治療婦科疾病、痔瘡、生殖器感染或泌尿系統感染。

用法：在浴缸等容器中放入約20厘米高的溫熱水，滴入3~4滴的純精油（先稀釋）或6滴復方泡浴精油，浸泡15~20分鐘，用干毛巾擦干即可。

以上介紹的是一些最常見的精油沐浴方法。現代生活節奏很快，因此給很多人生理和心理帶來巨大壓力。經常使用精油提供的好處，不僅有助于改善生活質量，還可以避免過度勞累導致的慢性疲勞綜合癥。