什么是天然睪丸激素？

天然睪丸激素是一種由睪丸分泌的男性荷爾蒙，可以提供身體毛發，深沉的聲音，肌肉塊，骨骼密度，和健康性欲等男性特征。正常水平情況下，睪丸激素對維護整體精益肌肉，脂肪分配，骨骼密度，促進性欲和記憶力，以及提高能量水平起到關鍵性作用。此外，它還對改善抑郁，減少高血壓和心臟病發作有幫助。

男性在超過40歲以后，天然睪丸激素分泌量會逐漸減少，以至于很多人尋求睪丸激素替代療法的幫助。如果睪丸激素水平非常低，醫生可能會建議每日敷用霜劑或凝膠，它們包含一些荷爾蒙，被皮膚吸收后可以幫助天然睪丸激素恢復到正常水平。此外，還有藥膏，注射和口服形式補充劑可以選擇。

改變生活方式通常也可以在不使用替代療法的情況下幫助促進提高睪丸激素水平。改變飲食習慣和經常鍛煉非常有效。此外，服用特定草藥補充劑也對產生更多睪丸激素有幫助。

男人可以考慮一些增加肌肉壓力的運動方式幫助提高分泌量。如高密度俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，下蹲等練習都可以給肌肉增加壓力。當肌肉受到壓力時，會給身體發出信號分泌更多男性荷爾蒙。

改變飲食習慣也對提高睪丸激素水平很重要。這類食物包括牛肉，雞肉，雞蛋和牡蠣等，它們都含有促進睪丸激素分泌的有效成分。此外，多吃西蘭花，菜花，蘿卜和甘藍等十字花科蔬菜也是增加雌激素，男性荷爾蒙和睪丸激素分泌量的有效方法。

已知一些草藥也可以增加天然睪丸激素水平。其中最流行的是蒺藜提取物，已證明這種草藥能夠加強力量和耐力。此外，野生燕麥，鐵青樹堿，白楊素 ，蕁麻根也有類似效果。

很多人到中年后會開始感覺到睪丸激素水平低的影響。然而，有很多自然方法可以解決這一問題，并且不會引起副作用。無論是睪丸激素替代療法，還是改變生活習慣，促進天然睪丸激素水平對提高男性整體健康非常有好處。