乳清蛋白的副作用

乳清蛋白是一種從牛奶分類出來的蛋白質，有粉末，液體和藥丸形式，它們很容易被人體消化吸收。運動員和健美者喜歡使用乳清蛋白構建肌肉塊。盡管對人體健康有很多好處，但乳清蛋白有時也會帶來一些副作用。

乳糖

濃縮乳清蛋白包含高達60%以上的乳糖，患有乳糖不耐癥或對乳制品過敏的人不能使用這類乳清蛋白。但乳清蛋白也有分離形式，只有10%的乳糖成分。

脹氣

過量攝入的蛋白質如果在腸胃里不能適當消化，就會變成氣體引起脹氣。

骨質疏松癥

骨質疏松癥是一種骨骼礦物質密度降低的疾病。研究發現，過量使用乳清蛋白可以導致關節骨質疏松。

腎臟

腎臟負責過濾身體液體。長期過量使用乳清蛋白會導致腎功能惡化。

肝臟

肝臟幫助身體合成蛋白質，并在新陳代謝方面扮演著重要角色。過量消費乳清蛋白會增加肝臟處理蛋白質的負擔，有可能導致肝臟受損。